Ay nakaupo sa lahat ng araw na papunta sa pumatay sa akin?

Maaari kong mamatay sa isang pag-crash ng eroplano. Pwede akong mamatay sa isang aksidente sa sasakyan. Maaari akong mabaril sa kalye. Maaari akong mapuksa ng isang pating sa karagatan. Maaaring makain ako ng mga bear sa kakahuyan. Maaaring ako ay inagaw, gaganapin para sa pagtubos, at pinatay sa ibang bansa. O mapahamak sa sunog ng club. Maaari akong maulanan ng mga terorista. Maaaring mabuksan ang aking parasyut. Ang aking bangka ay maaaring malunod. Maaaring bumagsak ang aking motorsiklo. Maaari kong kalimutan na tumingin sa parehong mga paraan habang tumatawid sa kalsada at - splat!

Video ng Araw

Mayroong maraming mga paraan upang mamatay doon, ngunit maaari ko laging maiwasan ang isang untimely end sa pamamagitan ng pananatiling bahay at upo sa aking sopa. Tama? Tama? ! ?

Hindi!

Hindi tama!

Ang isang matalinong tao - Mr. Burns mula sa "The Simpsons" - isang beses sinabi, "Sitting - ang mahusay na leveler. Mula sa mightiest paro sa lowliest magsasaka, na hindi tangkilikin ang isang magandang umupo?" <

Akin. Hindi na ako nagtatamasa ng isang magandang umupo. Natatakot ako na magpapatuloy ako sa bawat oras na gumugol ako ng higit sa 20 minuto sa isang upuan.

Nabasa mo ba ang mga headline?

"Nakaupo ba ang isang Nakamamatay na Aktibidad? "- New York Times

" Nakaupo para sa higit sa Tatlong Oras sa isang Araw Kinukuha ang Pag-asa sa Buhay "- Wall Street Journal

" Pinagpaputol ka ba ng Opisina ng Tanggapan? "- Men's Health

"Bakit Nakaupo ang Lahat ng Araw ay Pinapatay Mo" - CBS News

"7 Mga Paraan ng Pag-upo ay Patayin Mo" - Popular Science

- Sitting Illustrated

OK, na ang huling isa ay binubuo, ngunit kung mayroong isang Illustrated Sitting - at ang kakulangan ng isa ay ang pinakamalaking kabiguan ng kapitalismo - ang partikular na publikasyon ay malamang na magkaroon ng problema sa ngayon.

Sitting, mahal kita. Isa ka sa aking paboritong mga bagay na maaari kong gawin sa aking katawan. Sinisikap mo bang patayin ako?

Ang Chair Scare

->

Maaari kang maging sa pangunahing hugis, ngunit kung umupo ka para sa pinalawig na mga panahon ng oras, maaari pa rin itong isang panganib sa kalusugan. Photo Credit: Tom Werner / Taxi / Getty Images

Ang huling ilang taon ay nakakita ng isang pag-akyat ng pananaliksik na may kinalaman sa pag-upo na nakakatakot na pisikal na pinatumba ng mga tao ang kanilang mga upuan. Ang takbo ng standing desk ay kumakalat ng mga opisina sa buong bansa. Siguro mayroon kang isang stander sa iyong opisina. Malamang na ginaya mo siya sa likod ng kanyang likod, ngunit magkakaroon ba siya ng huling tumawa sa iyong kabaong sa iyong libing?

Sinasabi ng pananaliksik na oo - oo, gagawin niya.

May isang malakas na kaugnayan sa pagitan ng pag-upo at malalang sakit. Ang pangunahing salita sa pangungusap na iyon ay kaugnayan. Walang sinuman ang maaaring sabihin definitively na upo ay isang sanhi ng mahinang kalusugan. May magkano ang hindi natin nalalaman pagdating sa pag-upo at kalusugan.

Hindi aktibo ang pisyolohiya - ang pag-aaral ng ginagawa ng katawan kapag wala itong ginagawa - ay isang medyo bagong larangan.Si Richard Rosenkranz, katulong na propesor sa departamento ng nutrisyon ng tao sa Kansas State University, ay tinawag itong "unexplored terrain na pinagsama sa nagmadali. "Ang kamakailang pagsasaliksik ay ipinanganak mula sa trabaho na ang propesor ng Pennington Biomedical Research Center na si Marc Hamilton at ang kanyang mga kasamahan sa mga daga sa huling dalawang dekada. Inilalathala ng kanilang pananaliksik ang batayan para sa malakihang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga tao, na nakatanggap ng labis na pansin sa mga pangunahing pahayagan.

Ang isa sa mga pag-aaral sa mga tao ay isinasagawa sa pamamagitan ng Hidde Van Der Ploeg, senior research fellow sa Sydney School of Public Health ng Sydney. Ang kanyang koponan ay tumingin sa data na nakolekta mula sa 200,000 Australians. Napag-alaman na ang mga matatanda na nakaupo para sa 11 oras bawat araw o mas matagal ay may 40 porsiyento na mas mataas na peligro ng pagkamatay sa susunod na tatlong taon - kung ikukumpara sa mga taong nakaupo para sa mas mababa sa apat na oras sa isang araw.

"Sa tingin namin na ang matagal na upuan ay masama para sa iyong cardiovascular at metabolic kalusugan," sinabi ni Van Der Ploeg. "Mukhang masama para sa iyong ACL cholesterol, ang iyong mga antas ng triglyceride at sensitivity ng insulin. "

Ano ang physiological paliwanag para sa mga ito?

Walang nakakaalam.

Nang ilagay ko ang tanong kay Craig Harms, propesor ng ehersisyong pisyolohiya sa Kansas State, sinabi niya na hindi pa maraming pananaliksik sa physiological reaction sa matagal na pag-upo. Pagkatapos ay binatikos niya ang isang listahan ng mga salita na ayaw mong marinig sa opisina ng doktor.

"Sa madaling sabi, ang nalalaman natin ngayon ay ang pag-uugali na laging humantong sa pagtaas ng antas ng triglyceride, pagbaba ng antas ng high-density lipoprotein cholesterol, pagbaba ng sensitivity ng insulin, metabolic syndrome, suppressed lipoprotein lipase activity sa skeletal muscle, enzyme para sa hydrolysis ng triglyceride at nabawasan ang density ng buto, "sabi ni Harms. Maraming mga laboratoryo ang nag-aaral ng phenomenon ng kamatayan-sa-silya, at hinuhulaan ng Harms na malalaman natin ang higit pa tungkol sa pisyolohiya sa loob ng ilang taon.

Hanggang sa kumpleto na ang pananaliksik, ang lahat ng alam natin ay ang mga panganib sa kalusugan ay nauugnay sa - hindi dulot ng, ngunit nauugnay sa - na nakaupo.

Ano ang benchmark para sa sobrang pag-upo? Tumingin ang Rosenkranz ng Estado ng Kansas sa data mula sa 63, 000 na may edad na nasa edad na lalaki, at ang kanyang kopya ay nag-uugnay sa oras na ginugol na nakaupo at ang posibilidad ng malalang sakit. Ang magic number sa pag-aaral ay apat na oras. Ang mga lalaki na nakaupo para sa mas mahaba kaysa sa apat na oras bawat araw ay mas malamang na mag-ulat ng pagkakaroon ng isang malalang sakit tulad ng kanser, diyabetis, sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo, kumpara sa mga lalaki na nakaupo para sa mas mababa sa apat na oras bawat araw. Ang kaugnayan sa diyabetis at hypertension ay pinakamatibay. Ang link sa kanser ay ang pinakamaliit.

Ah, iniisip mo, ito ay hindi isang problema para sa akin dahil ehersisyo ko.

Ah, pero mali ka.

Maaari kang maging sa pangunahing hugis, ngunit kung umupo ka para sa pinalawig na mga panahon ng oras, ang link sa pagitan ng upo at malalang sakit ay naroroon pa rin.

Lynette Craft, isang adjunct assistant professor sa preventive medicine sa Feinberg School of Medicine ng Northwestern University, at ang kanyang mga kasamahan ay natagpuan na ang mga kababaihan na nag-eehersisyo ay regular na gumastos ng maraming oras na nakaupo bilang kababaihan na hindi.

"Ang relasyon sa pagitan ng pag-upo at mga malalang sakit ay malaya sa oras na gumugol ang mga tao ng pisikal na aktibo," sabi ni Craft. "Kahit na kontrolado namin kung gaano karami ang pisikal na aktibidad ng mga tao, nagpapatuloy ang kaugnayan. Sinasabi natin, 'Huwag kalimutan ang iba pang pag-uugali. Maaaring ito tahimik na bagay na makakakuha ka na hindi mo talaga mapagtanto. '"

ugnayan o Sugat?

->

Subukan na tumayo ang iyong sarili nang hindi bababa sa isang beses bawat oras. Photo Credit: Tom Werner / Taxi / Getty Images

Ang agham ay hindi naayos, kaya walang sinuman ang maaaring sabihin na may katiyakan na ito ay nakaupo na humahantong sa labis na katabaan, diabetes, hypertension at iba pang mga sakit. Posible na ang mga tao na naninigarilyo at umiinom at hindi nakakakuha ng sapat na tulog at gumawa ng iba pang katulad na mga pagpipilian sa pamumuhay ay mangyayari din na nais na umupo ng maraming. Ang mga pattern ng pag-uugali ay may posibilidad na kumpol, ibig sabihin ang mga taong gumagawa ng higit sa isang negatibong pagpipilian sa pamumuhay ay may posibilidad na gumawa ng marami.

Nagtatalo ang mga mananaliksik sa pagsasabi na samantalang walang katiyakan, ang asosasyon ay malakas.

Gaano kahirap?

Ang Van Der Ploeg ay gumagana sa isang istasyon ng trabaho sa pag-upo at nakatayo kapag siya ay sumakay sa tren. Gumagana ang Rosenkranz sa isang sitting-stand desk. Ang bapor ay gumagawa ng kanyang sarili makakuha ng hindi bababa sa isang beses sa isang oras. Si Hamilton at ang kanyang koponan ay may programa sa kanilang mga computer na nagpapaalala sa kanila na tumayo tuwing 15 minuto.

Sa Konklusyon

Tama ba ang mga eksperto? Mayroon bang link sa pagitan ng kamatayan, sakit at pag-upo? Sa hinaharap, isasakatuparan ba natin ang mga kriminal sa hanay ng kamatayan sa pamamagitan ng pag-ipit sila sa mga upuan sa opisina?

Isinulat ko ang buong artikulo habang nakatayo.

Joe Donatelli ay isang malayang manunulat na manunulat. Sundin siya sa joedonatelli. com.