Ang Kahalagahan ng Suporta ng Arko

Ang arko ay marahil ang pinakamahalagang tampok sa istruktura ng ating mga paa, na nagdala ng 200, 000 hanggang 300, 000 lbs. ng stress bawat milya namin lakad. Ang mga arko ay sumisipsip ng labis na presyon ng aming mga katawan na nakatuon sa aming mga paa sa bawat hakbang. Ang taas ng arko ay maaaring mag-iba nang malaki mula sa tao patungo sa tao. Maaari rin itong baguhin bilang isang taong may edad, o bilang resulta ng iba't ibang mga medikal na kondisyon. Ang maayos na pagsuporta sa arko ay maaaring hadlangan ang iba't ibang mga problema ng musculoskeletal na maaaring humantong sa kawalan ng aktibidad at maging kapansanan.

Video ng Araw

Mga Uri ng Arches

Ang mga taong may maliit o walang arko ay karaniwang maaaring obserbahan ito sa pamamagitan ng nakatayo sa mga hubad na paa sa harap ng salamin - ang kakulangan ng arko ay dapat halata kung ang talampakan ng iyong paa ay ganap na ganap o halos lahat sa sahig. Kung hindi ka sigurado sa hugis ng iyong paa kaugnay sa kung ano ang itinuturing na normal, inirerekomenda ng American Academy of Orthopedic Surgeons na subukan ang simpleng pagsubok na ito: itali ang ilalim ng iyong paa sa tubig, at kumuha ng isang normal na hakbang sa isang ibabaw kung saan ka- magagawa mong gawin ang bakas ng paa na naiwan. Ang mga flat paa na may mababang arko ay magkakaroon ng maliit na curve mula sa malaking daliri sa takong, habang ang mga mataas na arko na paa ay mag-iiwan ng mga kopya na may isang payat na strip mula sa sakong hanggang sa bola ng paa.

Mga Pagbabago sa Arch Shape

Maaaring makita ng mga buntis na ang kanilang mga arko ay may patag na tila may dagdag na presyon na ang timbang ay nakakuha ng mga lugar sa kanilang mga paa. Pinapayuhan ng American Podiatric Medical Association ang mga buntis na kababaihan na pumili ng mga kumportableng sapatos na may mahusay na shock absorption upang mapawi ang ilan sa mga stress sa paa na nabigo upang maiwasan ang isang mas mababang arko. Maaaring gusto nilang magsuot ng over-the-counter molded REPLACE upang magbigay ng karagdagang suporta sa arko. Ayon sa Arthritis Foundation, ang mga taong may rheumatoid arthritis ay maaaring bumuo ng isang pipi na arko, na nangangailangan ng karagdagang suporta. Ang edad mismo ay maaaring magdala ng mga pagbabago sa paa sa pamamagitan ng pagpapanatili ng fluid, nakakarelaks na ligaments at ang mga epekto ng grabidad at timbang sa isang buhay

Pronation

Ang mga taong may mababang arko ay maaaring may "overpronate," na nangangahulugan na ang paa ay umiikot sa malayo sa bawat hakbang. Bilang kahalili, ang isang mataas na arko ay maaaring maging sanhi ng paa sa pag-roll masyadong malayo sa labas, o "underpronate." Ang angkop na suporta ay mahalaga para sa parehong uri ng mga arko.

Mga Resulta ng Pronation

Ang sukdulan na paggalaw ng paa sa paa na dulot ng pronation na pwersa ang tuhod at balakang sa pagkakahanay. Ang kilusan na ito ay naglalagay ng karagdagang presyon sa pamamagitan ng tuhod, shin, hita, pelvis at likod. Ang labis na pag-ikot ng paa ay maaaring humantong sa mga pinsala sa paa at bukung-bukong, achilles tendonitis, sakit sa sakong, kneecap pamamaga, bunion, shin splint, karamdaman ng hip at mas mababang likod, pati na rin ang pinsala sa mga kalamnan, tendon at ligaments sa ibabang binti.

Proper Arch Support

Suportahan ang mababa o mataas na arko na may mahusay na angkop, angkop na sapatos, lalo na para sa mga aktibidad sa atletiko - ang simpleng hakbang na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang maraming mga problema na maaaring magresulta mula sa over- o underpronation. Ang mga taong may mababang arko ay dapat tumingin para sa mga sapatos na inuri bilang "kontrol sa paggalaw. "Ang mga sapatos na ito ay nagbibigay ng dagdag na katatagan sa loob ng paa kung saan ang arko ay tapos na bumagsak, na pumipigil sa labis na panloob na pag-ilid. Ang mga taong may mga mataas na arko ay dapat isaalang-alang ang "cushioning" na sapatos - ang mga sapatos na ito ay may isang hubog na hugis na naghihikayat sa paa na gumulong nang higit pa sa loob.

Orthotics

Ang ilang mga tao na may partikular na mababa o mataas na mga arko ay dapat isaalang-alang ang mga pagsingit ng orthotic. Ang isang podiatrist o pisikal na therapist ay maaaring makatulong na matukoy kung ang pasadyang orthotics ay tama para sa iyo. Maaari kang bumili ng mas mura, preformed orthotics sa mga parmasya at mga gamit sa palakasan.