Kung paano itigil ang pagpili ng acne

Mga dermatologist ay madalas na nagbababala sa mga pasyente tungkol sa mga problema na maaaring magresulta sa pagpili ng acne. Hindi lamang ang pagpili ng pag-aalsa sa acne upang gawin itong mas masahol pa, maaari itong humantong sa mas maraming acne at acne scarring mamaya. Kung ikaw ay may masamang ugali ng pagpili ng iyong acne kapag ikaw ay nababato, sabik o naghahanap sa mirror, paglabag na ugali ay kinakailangan sa kalusugan ng iyong balat. Maghanap ng mga paraan upang makagambala sa iyong sarili upang hindi mo gawin ang problema mas masahol pa sa pamamagitan ng patuloy na pagpili sa iyong balat.

Video ng Araw

Hakbang 1

Subaybayan ang iyong pag-uugali. Sinabi ng sikologo na si Mark Bowers, Ph. D., na ang unang hakbang upang itigil ang pag-uugali tulad ng pagpili ng acne ay pagkilala sa iyong ginagawa at kapag ginagawa mo ito. Tinutulungan ka nitong tukuyin ang mga nag-trigger para sa iyong masamang pag-uugali. Kung naghahanap man ito sa salamin o nanonood ng TV, maaari kang magkaroon ng higit na kamalayan sa mga pagkakataong iyon na malamang na pumili ka ng iyong acne at maging handa kapag nangyayari ang mga nag-trigger na iyon upang ituro ang iyong pansin sa ibang lugar.

Hakbang 2

Masaktan ang iyong sarili upang ang iyong mga kamay ay abala kapag ang pagnanais na pumili ng mga strike. Gumawa ng isang libangan na pinapanatili ang iyong mga kamay na abala, tulad ng mga gawain ng rosaryo o mga laro ng video. Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay inookupahan kapag makuha mo ang tindi upang piliin ang iyong acne ay maaaring lamang ang paalala na kailangan mo upang maiwasan ang paggawa nito.

Hakbang 3

Imagine ang paggalaw ng pagpili nang hindi talaga tumatawag sa iyong mukha. Isalarawan ang paggalaw sa iyong ulo sa iyong mga kamay sa iyong kandungan, nagpapayo sa Bowers. Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng kasiyahan ng pagpili o pagbabalat ng iyong acne nang hindi gumagawa ng karagdagang pinsala sa iyong balat.

Hakbang 4

Mawawala ang iyong mga kamay upang walang paraan na maaari mong piliin kung ang tukso ay lalong mahirap. Umupo sa iyong mga kamay, i-ball ang mga ito sa mga fists sa pamamagitan ng iyong panig, o kahit na gamitin guwantes o guwantes upang walang paraan maaari kang pumili ng iyong acne.

Hakbang 5

Maghanap ng isang larawan ng iyong sarili na may malinaw na balat, at dalhin ito sa paligid sa iyong bulsa bilang inspirasyon upang hindi pumili ng iyong acne. Dahil ang pagpili ng iyong acne ay ginagawang mas masahol pa, kapag nararamdaman mo ang pagganyak na dumarating, alisin ang larawan at tumitig sa ito hanggang umalis ang hinihimok.