Kung paano Magtakda ng mga Layunin sa Bagong Taon

Maaaring maging epektibo ang pagtatakda ng mga resolusyon sa simula ng isang bagong taon kung lumikha ka ng mga layunin na makatotohanang at ginagawa mo itong masaya sa ilang paraan. Maaari mong i-brainstorm ang iba't ibang mga paraan upang magawa ang layunin o kumalap ng isang kaibigan upang matulungan kang gawin ito. Halimbawa, upang mawalan ng £ 10, isaalang-alang kung paano mag-ehersisyo araw-araw, kumuha ng isang bagong sayaw o martial arts class, at hilingin sa isang mabuting kaibigan na maging iyong kaibigan sa pag-eehersisyo upang mapanatili kang motivated.

Video ng Araw

Ang ideya ay upang mapanatili ang isang malusog na pagkamapagpatawa: Ang mas matibay o matinding layunin ay, mas malamang na ito ay magiging kaakit-akit o maaabot. Pahintulutan ang iyong sarili na gumawa ng mga pagkakamali at tamasahin ang proseso hangga't umabot-o kahit na higit pa - ang iyong mga bagong layunin.

Hakbang 1

Ilista ang lahat ng mga proyekto at layunin na nais mong makumpleto sa bagong taon. Huwag pigilan: Ito ay higit pa sa isang sesyon ng brainstorming upang makuha ang lahat ng mga ideya sa papel para makita ka nila. Subukan ang hindi pagsuri ng iyong sarili sa pamamagitan ng mga limitasyon ng oras o badyet - ilista lamang ang mga layunin.

Halimbawa, ang isang listahan ay maaaring kabilang ang: drop £ 15, bumili ng bagong kotse, kumuha ng surfing trip sa Hawaii o makipagkita sa mga bagong tao.

Hakbang 2

Magkakasama ng magkakatulad na mga layunin upang maisaayos ang malaking "listahan ng hiling na ito. "Maaari mong pangkatin ang lahat ng mga ehersisyo- at mga layunin na nakatuon sa nutrisyon na magkasama. Halimbawa, ilista ang mga katulad na proyektong ito: sumali sa isang tumatakbo na grupo, ginagawa ang hindi bababa sa 30 minuto ng cardio isang araw, pagbibisikleta isang araw sa isang linggo upang magtrabaho, kumain ng isda isang beses sa isang linggo at pag-cut pabalik sa kape. Sa paggawa nito, ang mga layunin ay nagiging mas tinukoy at malinaw at hindi gaanong napakalaki.

Hakbang 3

Paliitin ang iyong mga layunin sa pinakamataas na limang pinakamahalagang-o kanais-nais na mga layunin. Isiping magtrabaho sa mga layuning ito para sa unang anim na buwan ng bagong taon, halimbawa, mula Enero hanggang Hunyo. Kung mayroon kang 15 hanggang 20 na layunin sa iyong "master list," sa pamamagitan ng paghawak ng kaunti sa isang pagkakataon at pagbibigay-prayoridad sa kanila, mas malamang na magawa mo ang mga layuning ito.

Hakbang 4

Gumawa ng isang tukoy na time frame at plano ng pagkilos para sa bawat layunin. Halimbawa, kung gusto mong tumakbo sa isang grupo pagkatapos magtrabaho, suriin ang isang kalendaryo at tukuyin kung aling mga araw ng linggo ay malamang na magkaroon ka ng oras upang tumakbo kasama ang mga ito. Maaaring dalawang araw sa isang linggo, tulad ng Martes at Sabado. Ang oras ng frame ay maaaring tatlong buwan upang makita kung gusto mo ang grupo at pakiramdam na ito ay gumagana para sa iyo. Ang plano ng pagkilos ay upang sumali sa grupo at makita kung paano pumunta ang iyong ehersisyo para sa isang buwan.

Hakbang 5

Muling suriin pagkatapos ng isang buwan. Pagkatapos ng 30 araw, kung nalaman mo na wala ka nang nasusunog na pagnanais na matutunan kung paano magsuot ng poncho, i-drop ang klase ng pag-craft mula sa iyong listahan ng mga layunin. Palitan ito ng isa pang layunin o gamitin lamang ang labis na oras para sa iyong iba pang mga layunin.

Panatilihin ang iyong pagkamapagpatawa. Kung ang iyong workout buddy bails sa iyo, palitan siya o magpasya na gamitin ang iyong ehersisyo bilang "paglipat meditations."Kung kailangan mo ng pagganyak ng ibang tao na mag-ehersisyo, mag-book ng isang trainer para sa ilang sesyon o hilingin sa isang co-worker na punan.

Mga Tip

• Isaalang-alang ang pagkawala ng timbang at pagbabalik sa hugis - isang napaka-karaniwang Bagong Ang resolusyon ng taon - upang maging isang hangarin sa buhay. Sa halip na itakda ang iyong sarili para sa isang malaking pagkahulog, itakda ang makatotohanang mga layunin. Maglakad ng 20 hanggang 30 minuto sa isang araw kung ikaw ay isang Newbie, o magdagdag ng pick-up na laro ng basketball sa iyong Sabado.