Kung paano Pigilan ang Loose Jowls & Sagging Mukha ng Mukha

Karamihan sa mga taong nagtatrabaho sa mga gym o sa bahay ay gumugol ng maraming oras sa mga armas, mga binti at katawan, ngunit kadalasan ay nakalimutan ang mga pagsasanay na partikular para sa mga kalamnan sa mukha at leeg. Para sa ilang kadahilanan, ang mga tao ay tila nalilimutan na ang mga kalamnan ay kailangan ding gamitin sa isang regular na batayan upang mapanatili ang malusog na tono ng kalamnan. Ang paggagamot ng mas mababang mukha at baba at mga kalamnan ng panga ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga jowl o maluwag, sagging balat sa paligid ng jawline habang ikaw ay edad.

Video ng Araw

Hakbang 1

Umupo o tumayo sa isang nakakarelaks, kumportableng posisyon at pagkatapos ay malumanay na ikiling ang iyong ulo sa likod, tulad ng nakakarelaks na ganap. Gamit ang gilid na pabalik, subukan upang iangat ang iyong mas mababang mga labi sa iyong tuktok na labi. Sa sandaling mayroon ka nito hangga't maaari mong mahatak, hawakan ang posisyon para sa mga limang segundo. Pagkatapos ay mag-relax ang mga labi ngunit panatilihin ang baba na nakatago. Practice ang exercise sa labi ng apat na beses. Maaari mong gawin ang pagsasanay na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.

Hakbang 2

Magsanay sa iyong dila (kapag nag-iisa at pribado, siyempre). Ngayon, ikiling ang iyong ulo pabalik at tingnan ang kisame. Patakbuhin ang dila na iyon, na nakaturo paakyat sa kisame. Nararamdaman mo ang pag-abot at hindi ka lamang nakuha sa likod ng dila, kundi lahat sa harap ng leeg at sa ilalim ng panga o linya ng baba. Hawakan ang posisyon para sa mga limang segundo at pagkatapos ay mamahinga. Ulitin ang pagsasanay na ito ng tatlo o apat na beses bilang komportable. Maaari mong ulitin ang ehersisyo na ito ng ilang beses sa isang araw kung nais mo.

Hakbang 3

Humiga sa iyong likod sa iyong kama o sofa, sa iyong ulo na nakabitin sa dulo, ang mukha ay nakataas na nakaharap sa kisame. Ang mga armas ay dapat nasa iyong panig, ang iyong katawan ay lundo at kumportable. Dahan-dahan at pantay-pantay, itaas ang iyong ulo hanggang sa kahit na sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Dapat mong maramdaman ang ehersisyo na ito sa paligid ng harap ng lalamunan at maaari ka ring makaramdam ng pull sa likod ng iyong ulo malapit sa iyong leeg. Ito ay dahil ang iyong katawan ay hindi ginagamit upang iangat ang ulo sa posisyon na ito. Hawakan ang ulo sa posisyon na ito para sa isang bilang ng 10 kung maaari mong, limang segundo kung sa palagay mo ang anumang kakulangan sa ginhawa. Mamahinga. Ulitin ang ehersisyo ng maraming beses. Maaari mong i-extend ang hold na oras sa 10 o 15 segundo habang lumalaki ka mas malakas.

Hakbang 4

Tumayo o umupo, at ilagay ang isang kamao sa ilalim ng iyong baba. Ngayon, pag-iingat ng presyon ng pagtaas sa kamao, buksan ang iyong bibig at ibaba ang iyong panga, pagpindot laban sa iyong kamay. Maaari mong gawin ang paglipat na ito medyo mabilis, pagbaril para sa pagbubukas ng iyong bibig sa pagitan ng 10 at 20 beses. Ito ay isang facial exercise na inilarawan sa isang video ni Jack LaLanne noong 1950s na epektibo pa rin ngayon. Tingnan ang link para sa isang video sa YouTube na naglalarawan sa pagsasanay na ito.