Kung paano mapupuksa ang labis na labis ng tubig mula sa masyadong maraming asin

Ang sobrang asin sa iyong diyeta ay nagiging sanhi ng pamumulaklak at pagpapanatili ng tubig, na maaaring maging sanhi ng timbang na nakuha at sa huli ay pilitin ang iyong puso. Karamihan sa mga Amerikano ay gumagamit ng higit sa dalawang beses sa pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng asin, ayon sa Mississippi State Department of Health. Ang pagkain ng sobrang asin ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak sa iyong tiyan, mga binti o paa dahil ang iyong katawan ay nananatili ang tubig habang nagiging dehydrate. Ang pag-inom ng mas maraming tubig at pagbawas ng iyong paggamit ng asin ay ang pinakamahusay na solusyon sa pagpapanatili ng tubig, na tinatawag ding edema.

Video ng Araw

Hakbang 1

Uminom ng maraming tubig upang matulungan ang iyong mga kidney sa flush sodium mula sa iyong system. Iwasan ang mga inumin na naglalaman ng caffeine tulad ng kape at soda, dahil ang caffeine ay tumutulong sa pag-aalis ng tubig.

Hakbang 2

Limitahan ang iyong paggamit ng asin. Kumain ng sariwang pagkain, hindi naproseso. Iwasan din ang naprosesong karne at basahin ang label ng Nutrition Facts bago mabili ang anumang bagay na nakakain. Bilang karagdagan, ang panahon na may pampalasa sa halip na asin.

Hakbang 3

Exercise. Ang paglipat ng namamagang paa ay binabawasan ang pamamaga at nagpapagaan ng pagpapanatili ng tubig, ayon sa Mayo Clinic.

Hakbang 4

Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang iyong kambal ay hindi umalis. Ang pagpapanatili ng tubig kung minsan ay nagpapahiwatig ng mas malalang sakit, tulad ng congestive heart failure, sakit sa bato o mga problema sa lymphatic.

Mga Tip

• Huwag kumuha ng diuretics upang pakitunguhan ang pagpapalabas maliban kung inirerekomenda sila ng iyong doktor. Ang diuretics ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay na pakiramdam ngunit hindi mapawi ang dehydration na nagiging sanhi ng bloating.