Hiking Vs. Tumatakbo para sa Pagkawala ng Timbang

Walang alinlangan na ang gumaganap na pare-parehong pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa iyong kalusugan. Kasama ang pagpapababa ng iyong panganib para sa ilang mga sakit at mga kondisyon sa kalusugan, ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa iyo na mabawasan ang taba ng katawan o mapanatili ang isang malusog na timbang sa katawan. Kung ikaw ay isang mahilig sa labas ng bahay, subukan ang hiking o pagtakbo upang sumunog sa daan-daang mga calories kada oras at taba ng sabog mula sa iyong katawan. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang uri ng fitness regimen.

Video ng Araw

Tradisyonal at Cross-Country Hiking

Kung hiking sa isang bundok tugaygayan o sa flat path ng bansa, maaari kang mag-burn ng daan-daang mga calories kada oras. Ang Hiking ay sumunog sa halos 532 calories sa isang oras para sa isang taong 185 pound ayon sa Harvard Health. Ang cross-country hiking - hiking sa iba't ibang uri ng lupain - sinusunog ang humigit-kumulang 490 calories kada oras kung timbangin ka ng 180 pounds, ayon sa website ng NutriStrategy.

Backpacking

Backpacking ay isang paraan ng hiking kung saan nagdadala ka ng isang backpack na puno ng mga supply o iba pang mga necessities. Ang backpacking ay kadalasang bahagi ng hiking o hiking ng cross-country para sa matagal na tagal. Kinakalkula ng NutriStrategy na ang isang 180 pon taong nagdudugtong ng higit sa 570 calories bawat oras na backpacking, at ang isang 205 na tao ay nagdudugtong ng higit sa 650.

Banayad sa Moderate Running

Tumatakbo sa katamtamang bilis ay madalas na masunog ang higit pang mga calorie kaysa hiking. Ang isang 180 pound tao ay sumunog sa higit sa 650 calories bawat oras na tumatakbo sa isang tulin ng 5 mph. Kung timbangin mo ang £ 205, maaari kang magsunog ng halos 750 calories isang oras na tumatakbo sa parehong tulin. Taasan ang bilis nang bahagya sa 6 mph at isang 180 pound na tao ay maaaring sumunog sa higit sa 800 calories at isang 205 pound tao ay maaaring sumunog ng higit sa 930 sa isang oras.

Malakas na Pagpapatakbo

Ang pagtakbo sa isang malakas na tulin ay maaaring makatulong sa iyo na sumunog sa higit sa 1, 000 calories kada oras. Ang isang 180 pound na tao ay sumunog sa higit sa 1, 100 calories isang oras na tumatakbo 8 mph, o higit sa 1, 300 calories sa isang tulin ng 10 mph. Ang isang taong 205 pound ay sumunog sa higit sa 1, 250 calories sa 8 mph at halos 1, 500 calories sa 10 mph.