Gym workouts kumpara sa Aerobics

Ang aerobic exercise ay naging bahagi ng fitness scene para sa maraming mga taon. Tanungin ang sinuman kung paano mawalan ng timbang at kadalasang sinasabi nilang tumalon sa isang gilingang pinepedalan, elliptical trainer, bike o stair stepper; o kumuha ng klase ng aerobics group tulad ng stepping. Ang gym ay may aerobic ehersisyo kagamitan, ngunit mayroon din itong lakas pagsasanay kagamitan tulad ng dumbbells o libreng weights kasama ang timbang pagsasanay machine. Ang lahat ng mga opsyon sa fitness, kabilang ang kaginhawahan ng do-anywhere ng aerobics, ay maaaring nakalilito

Video ng Araw

Potensyal na Pinsala

Ang aerobic exercise ay maaaring humantong sa pinsala, lalo na kung ang pagtaas ng intensidad o kapag ang katawan ay hindi pa ginagamit sa isang aktibidad. Ang labis na aerobics ay maaaring masira ang katawan nang mas mabilis, lalo na sa mga matatandang tao, at sa kalaunan ay maaaring maging sanhi ng pinsala na nangangailangan ng operasyon upang ayusin ang mga tuhod, hips, paa, elbows, balikat at magkasanib na kartilago, ayon kay Jim Karas, may-akda ng "The Cardio-Free Workout. " Sinasabi ng may-akda na sa pagsasanay ng timbang ang mga paggalaw ay mabagal, ang mga ehersisyo ay maikli, at ang halaga ng pagtaas ng timbang ay isang punto ng kabiguan na may diin sa mga kalamnan sa likod, pinaliit ang panganib para sa pinsala.

Convenience Factors

Walang duda, may ilang mga kaginhawahan sa aerobic ehersisyo dahil ito ay maaaring gawin kahit saan, anumang oras. Maraming mga kumpanya sa industriya ng fitness ang nag-aalok ng mga pagpipilian para sa mga home workout kabilang ang hakbang, slide, mag-ehersisyo na gawain sa DVD, at mga aparatong bisikleta, elliptical trainer, o treadmills. Ang regular na gym ay nangangailangan ng isang hiwalay na biyahe, na gumagamit ng oras at pera.

Mga Alalahanin sa Kalusugan

Ang pagpunta sa gym at pag-aangat ng mga timbang ay nagtatayo ng mga kalamnan at humahantong sa isang 40 porsiyento na mas malaki na pagkawala ng taba, ayon sa "Ang Malaking Aklat ng Kalusugan ng Mga Lalaki ng Mga Pagsasanay. "Ang aerobic exercise ay nagtataguyod ng fitness dahil nagpapabuti ang cardiovascular system sa paglipas ng panahon. Ang puso ay hindi kailangang gumana nang husto upang ilipat ang oxygen. Gayunpaman, ayon kay Jim Karas, ang downside ay kapag nangyari ito, ang katawan ay sumusunog ng mas kaunting mga calorie na ginagawa ang parehong ehersisyo, at upang gumawa ng progreso ang dalas, intensity at tagal ng aerobic activity ay dapat tumaas. Sa ilalim na linya ay ang aerobics ay mabuti para sa conditioning ng puso at baga at para sa nasusunog na taba ng katawan, ayon kay Joyce Vedral, may-akda ng "Top Shape." Ngunit kung mayroon ka lamang ng oras para sa isang fitness activity, ilagay sa timbang lifting, dahil ito reshapes ang katawan, pinatataas ang kalamnan mass, pinatataas density ng buto, at ginagawang mas malakas.

Pera at Distraction

Ang pera ay maaaring maging isang pagpapasya kadahilanan kapag sumali sa isang gym kumpara sa paggawa ng aerobics. Ito ay tiyak na nagkakahalaga ng mas mababa kaysa sa pagiging miyembro ng gym na gawin ang mga karaniwang aerobic na gawain tulad ng paglalakad. Ang kailangan mo lang ay isang magandang pares ng sapatos at ilang oras upang gumawa ng pangako sa paglalakad bilang pang-araw-araw na pamumuhay ng kalusugan.Ang pagpunta sa isang gym ay maaaring humantong sa mga distractions mula sa pakikipag-usap sa ibang tao, o lamang nanonood sa kanila. Minsan ito ay temping upang ihambing ang iyong katawan sa iba kapag nagtatrabaho sa gym, na kung saan ay isang kaguluhan din. Gayunpaman, karaniwan ay may ilang mga energetic na kapaligiran na matatagpuan sa gym, at ilang pakikipagkaibigan habang nakakuha ka ng pampatibay-loob mula sa iba.