Glutamine Para sa mga Siklista

Ang mga cyclists ay maaaring makahanap ng glutamine epektibo bilang suplemento. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na mabawi ang lakas matapos ang isang nakapapagod na paglalakbay. Pagkatapos mag-ehersisyo, mahalaga na ang mga indibidwal ay kumukuha ng glutamine upang mapasigla ang kanilang sarili sa mga katangian nito: Bilang isang suplementong pangkalusugan, pinatataas ng glutamine ang pagganap ng immune system sa panahon ng pagsasanay at pinipigilan ang karamdaman.

Video ng Araw

Glutamine

Sinasakyan ng pagbibisikleta ang mga calorie at mga tambutso. Ang glutamine ay nagtatatag ng protina upang maayos ang mga selula at mapalakas ang pangkalahatang pagganap. Ang mga pinanggagalingan ng glutamine ay may kasamang karne ng baka, isda, at manok. Maaari mo ring idagdag sa iyong diyeta na may mga pandagdag sa glutamine. Mahalaga na mapanatili ang isang malusog na diyeta na kinabibilangan ng amino acid na ito upang mapangalagaan ang mga pisikal na aktibidad tulad ng pagbibisikleta.

Cycling at Glutamine

Ang glutamine ay isang kapaki-pakinabang na suplemento para sa mga siklista dahil ito ay sumisira sa mga libreng radikal na nilikha mula sa matinding pagsasanay tulad ng pagtitiis, mapagkumpitensya at malakas na pagbibisikleta. Ang mga libreng radikal ay mga mapanganib na sangkap na nangyayari sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga protina, carbohydrates, o taba. Bilang isang siklista, ang mga libreng radical na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa panahon at pagkatapos ng mahigpit na pagsasanay, ngunit maaari mong maiwasan o mabawasan ang pagkaubos sa paggamit ng glutamine. Dagdag pa, ang isang pag-aaral na inilathala sa journal ng "Medicine & Science sa Sports & Exercise," ay nagpakita ng pag-ubos ng mga tindahan ng glutamine sa katawan ng mga cyclists ng pagbabata ay may kaugnayan sa pagsupil sa immune system. Ang mga siklista na suplemento ng glutamine ay maaaring mapalakas ang kanilang immune system upang maiwasan ang sakit. Tumutulong ang glutamine sa pagpapagaling at pagtatayo ng mga kalamnan na ginagamit sa pagbibisikleta. Nang walang glutamine, ang mga kalamnan na ito ay mas matagal upang ayusin pagkatapos ng bawat mahirap na pagsakay.

Inirerekumendang paggamit ng glutamine

Bilang mga atleta, ang mga siklista ay dapat magpanatili ng pang-araw-araw na paggamit ng 8 hanggang 20 gramo ng glutamine, na may mga suplemento ng glutamine ang pinakamahusay na anyo para sa ingesting - dahil ang pagluluto ay maaaring sirain ang glutamine. Ang mga pagkain tulad ng raw spinach ay mahusay na pinagmumulan ng glutamine. Kabilang sa mga suplemento ang glutamine sa mga ingredients kasama ang protina, L-carnitine, at iba pang mga amino acids, kaya subaybayan ang iyong paggamit nang naaayon.

Babala

Huwag kumuha glutamine bago makipag-usap sa iyong doktor. Ito ay dahil sa masamang epekto ng sobrang protina sa dugo. MayoClinic. Ang mga estado ay nagsasabi na ang labis na glutamine ay maaaring maging sanhi ng matagal na pagkapagod sa pamamagitan ng pagpuno ng glycogen at pag-aalis ng tubig. Bukod dito, ang mga bato ay maaaring maging nasira sa paglipas ng panahon at maaaring mawalan ng buto.