Mga epekto ng Sink Sa Potassium

Ang zinc at potassium ay parehong mineral na nakakatulong sa mga malusog na function ng katawan, kabilang ang mga function ng immune, circulatory, muscular at digestive system. Ang paggamit ng mga suplemento ng sink ay maaaring humantong sa nabawasan na antas ng magnesiyo, na nagbababa rin sa antas ng potasa sa katawan. Ang negatibong epekto ay maaaring iwasan sa pamamagitan ng supplementing ang diyeta na may suplemento ng magnesiyo, sa gayon ang pagtaas ng mga antas ng potasa sa katawan.

Video ng Araw

Sink

Ang sink ay isang bakas ng mineral na nakuha sa pamamagitan ng mga mapagkukunan at suplemento ng pagkain. Ang zinc ay mahalaga sa pagsuporta sa immune system, pagpapagaling ng mga sugat, pagpigil sa pagtatae, pagpapagamot ng karaniwang sipon, at pagtataguyod ng normal na paglago at pagpapaunlad sa pagbubuntis at pagkabata. Ang mga kakulangan sa zinc ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang kabiguan na lumago sa isang normal na rate, isang binababang immune system, pagbaba ng timbang at nabawasan ang gana sa pagkain, mga problema sa mata at balat, pagtatae at pagkawala ng buhok. Ang mga indibidwal na nasa panganib para sa mga kakulangan sa sink ay mga vegetarians, kababaihan na buntis o nagpapasuso, mga sanggol na may breastfed at mga taong may karamdaman na sakit sa karamdaman. Ang inirekumendang araw-araw na halaga ng sink ay 11mg para sa mga adult na lalaki, 8mg para sa mga adult na babae, 11mg para sa mga buntis na kababaihan at 12mg para sa mga babaeng nagpapasuso. Ang mga pinagkukunan ng zinc ay kinabibilangan ng shellfish, pulang karne, manok, beans, mani, seafood, mga produkto ng dairy at buong butil.

Potassium

Potasa ay isang mahalagang mineral na matatagpuan sa ilang mga uri ng pagkain. Ang potasa, kasama ang sosa, klorido, kaltsyum at magnesiyo, ay isang electrolyte na tumutulong sa normal na function ng katawan. Potassium aid sa puso, kalamnan at pagtunaw function, at maaaring maiwasan ang stroke, osteoporosis at bato bato. Ang potassium deficiency, na kilala bilang hypokalemia, ay tumutulong sa pagkapagod, kahinaan, paninigas ng dumi, mataas na presyon ng dugo, at mga problema sa tiyan at puso. Ang mga taong may panganib para sa hypokalemia ay kasama ang mga may anorexia nervosa o bulimia, mga taong naranasan ng labis na pagsusuka o pagtatae, at mga taong gumagamit ng diuretics at laxatives. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng potasa ay 4, 700mg para sa mga adult na lalaki at babae, kabilang ang mga buntis na babae, at 5, 100mg para sa mga babaeng nagpapasuso. Ang mga prutas at gulay ay mayamang mapagkukunan ng potasa. Kabilang sa iba pang mga mapagkukunan ng potassium ang pagkaing dagat, manok at karne.

Magnesium

Kung ikaw ay kumukuha ng mga pandagdag sa zinc, mahalagang magdagdag ng magnesium sa diyeta. Ang inirekumendang araw-araw na halaga ng magnesiyo ay 400mg para sa mga adult na lalaki, 310mg para sa mga adult na babae, 350mg para sa mga buntis na kababaihan at 310mg para sa mga babaeng nagpapasuso. Ang magnesiyo ay matatagpuan sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng berdeng gulay, beans at mani, at buong butil.