Mga Epekto ng Pagkain ng Pagkain ng Pagkain sa Paggamit

Kung sinusubukan mong panatilihin up ng isang malusog, aktibong pamumuhay ay gusto mong alisin ang junk pagkain mula sa iyong diyeta. Kung kumain ka ng isang beses sa isang sandali, bilang isang "gamutin," marahil ay hindi ka magdusa ng anumang mga kahihinatnan. Kung ang junk food ay ang iyong regular na pagpipilian, gayunpaman, o kung kumain ka nito bago ang iyong pag-eehersisyo, maaari kang magbayad ng presyo.

Video ng Araw

Kakulangan ng Enerhiya

->

Kadalasang naglalaman ng dami ng pagkain ang mataas na halaga ng asukal, na maaaring direktang nakakaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya. Photo Credit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Kadalasan ay naglalaman ng maraming pagkain ng asukal, na direktang nakakaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya. Kapag kumain ka ng isang bagay na puno ng mga simpleng sugars - tulad ng isang donut o isang piraso ng kendi - agad itong iaangat ang iyong asukal sa dugo. Makakakuha ka ng isang mabilis na pagsabog ng enerhiya, ngunit isang pantay na mabilis na pag-crash hindi nagtagal pagkatapos. Gaano katagal ang pagsabog ng enerhiya ay tumatagal depende sa iyong kasalukuyang timbang, kung ano ang iyong kinakain at kung magkano. Gayunpaman, kung ang iyong pag-eehersisyo ay isang oras o dalawang oras ang haba, ang junk food ay hindi maaaring magbigay sa iyo ng sapat na enerhiya.

Gastrointestinal Upset

->

Ang lababo ng pagkain ay mabigat sa iyong tiyan at maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Photo Credit: Pinagmulan ng Imahe / Digital Vision / Getty Images

Ang buhangin ng pagkain ay mabigat sa iyong tiyan at maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, panggatong sa puso at iba pang mga gastrointestinal na isyu. Kung kumain ka ng junk food bago ka mag-ehersisyo, maaari kang mawalan ng sakit, lalo na kung pupunta ka para sa isang pag-eehersisyo na nangangailangan ng maraming paglukso, pag-twist o paglipat sa paligid. Halimbawa, maaaring hindi mo masama ang pakiramdam sa nababagay na bisikleta, subalit subukang tumakbo sa gilingang pinepedalan o mag-ehersisyo habang ikaw ay nasusuka at maaaring makaramdam ka ng malubhang sakit.

Kakulangan ng Kahulugan

Ang pagkain ng bakterya ay may kaugaliang maging mataas sa mga taba pati na rin ang mga sugars, na parehong maaaring magdulot ng nakuha sa timbang. Kung sinusubukan mong makakuha ng kahulugan ng kalamnan, ang pagdaragdag ng taba sa iyong katawan ay maaaring gawin itong imposible. Ang taba ay natipon sa ilalim ng balat, sa itaas ng kalamnan, kaya kahit na mag-ehersisyo ka araw-araw, hindi mo makikita ang tono ng kalamnan hanggang sa mapawi mo ang taba. Gayundin, ang paglago ng kalamnan ay nangangailangan ng protina, hindi mga taba o sugars.

Kundisyon ng Kalusugan

->

Ang pagluluto ng pagkain ay maaaring humantong sa maraming mga kondisyon sa kalusugan na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang mag-ehersisyo. Photo Credit: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Maaaring humantong sa maraming mga kondisyong pangkalusugan na maaaring makakaapekto sa iyong kakayahang mag-ehersisyo. Ang mataas na presyon ng dugo, halimbawa, ay isang pangkaraniwang resulta ng pagkain ng labis na sosa at taba, ayon sa MedlinePlus. Ang sosa at taba ay karaniwang matatagpuan sa junk food. Ang isang mataas na paggamit ng junk food ay maaari ring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan, kabilang ang diyabetis at labis na katabaan.Ang anumang medikal na kondisyon na mayroon ka ay makakaapekto sa uri at dami ng ehersisyo na maaari mong isagawa.