Pag-inom ng Malamig na Tubig Pagkatapos Kumain

Ang ilang mga tao ay maiwasan ang pag-inom ng malamig na tubig na may pagkain dahil sa palagay nila maaaring makapinsala sa pantunaw, habang ang iba ay uminom lamang ng malamig na tubig dahil sa palagay nila nakatutulong ito sa kanila na masunog calories. Sa kasamaang palad, walang gaanong katibayan upang suportahan ang alinman sa pangangatuwiran. Ngunit ang sapat na pag-inom ng tubig, mayroon o walang yelo, ay mahalaga para sa mabuting kalusugan.

Video ng Araw

Cold Water at Digestion

Ang pag-iwas sa pag-inom ng malamig na tubig na may pagkain ay isang Ayurvedic practice. Naniniwala ang sinaunang kasanayan sa medikal na Indian na ang pag-inom ng malamig na tubig ay naglalabas ng iyong digestive fire, na nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa iyong tiyan. Hindi gaanong katibayan ang sumusuporta sa mga gawi ng Ayurvedic, gayunpaman, ayon sa National Center para sa Complementary and Integrative Medicine, o ang pag-inom ng malamig na tubig pagkatapos kumain ang iyong katawan sa anumang paraan. Sa katunayan, ang pag-inom ng tubig, kung mainit o malamig, ang mga benepisyo ng pantunaw sa pamamagitan ng pagtulong upang maiwasan ang tibi.

Cold Water at Calorie Burning

Ang pag-inom ng isang baso ng malamig na tubig ay sumusunog ng bahagyang mas maraming calories kaysa sa isang basang mainit na tubig, ayon sa University of Arkansas para sa Medical Science. Ngunit ito ay lamang ng isang dagdag na 8 calories. Kung nag-inom ka ng malamig na tubig pagkatapos kumain ka upang matulungan kang mawalan ng timbang o magsunog ng higit pang mga calorie, ang mga 8 calorie ay hindi magkakaroon ng sapat na pagkakaiba upang tulungan. Ang pag-eehersisyo, hindi pag-inom ng malamig na tubig, ay tumutulong sa pagsunog ng higit pang mga calorie.

Malamig na Mas mahusay na Maging

Pagdating sa temperatura ng tubig, ang malamig na tubig ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa pampainit na tubig. Iniuulat ng Columbia Health na ang malamig na tubig ay nag-iiwan ng tiyan nang mas mabilis kaysa sa temperatura ng temperatura ng tubig, na ginagawang mas mahusay na pagpipilian kapag sinusubukan mong mag-rehydrate. Ito ay din cooling, na kung saan ay kapaki-pakinabang kapag ito ay mainit sa labas. Maaari kang uminom ng higit pa kung ito ay malamig, masyadong. Mas gusto ng mga tao ang lasa ng malamig na tubig, ayon sa American College of Sports Medicine.

Mga Tip sa Pag-inom ng Tubig

Ang University of Arkansas ay nagsasabing ang mga tao ay nangangailangan ng 15 tasa ng tubig sa isang araw at mga babae 11 tasa. Habang ang ilan sa mga ito ay nagmumula sa pagkain sa iyong pagkain - ang mayaman na likido tulad ng mga prutas at gulay - ang natitirang bahagi nito ay mula sa mga likido na iyong inumin.

Ang pag-inom ng isang tasa o dalawa ng tubig, kung malamig o temperatura ng kuwarto, pagkatapos kumain ka ng pagkain ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa araw-araw na tubig. Maaari rin itong makatulong na punan ka ng hanggang sa sa tingin mo mas nasiyahan, na maaaring humantong sa iyo kumain ng mas mababa kung pagbaba ng timbang ay isa sa iyong mga layunin.