Ang Pag-play ng Palakasan sa isang Young Age ay Nakakaapekto sa Paglaki ng Bone?

Ang mga lalaki at babae ay naglalaro ng sports para sa mga henerasyon. Kamakailan lamang, nabatid ng mga doktor at ehersisyo ang mga pysiologist na ang mga sports sa kabataan ay kumakatawan sa positibo at negatibong epekto sa paglago ng buto. Ang ilang mga pinsala ay nagdadala ng potensyal para sa pang-matagalang pinsala ngunit karaniwang maiiwasan. Sa kabilang banda, kahit na katamtamang mga antas ng sports at pisikal na ehersisyo gantimpala kabataan kalahok na may pinabuting kalusugan, kabilang ang mga sturdier buto at mas malakas na kalamnan.

Video ng Araw

Paglahok ng Kabataan sa Isport

Ayon sa Center for Kids Una, 30 hanggang 40 milyon ang mga batang Amerikano na lumahok sa ilang anyo ng organisadong sports. Mga isang-ikalima ng mga bata na ito ay mga miyembro ng mga koponan sa athletiko na nakabase sa paaralan. Halos kalahati ng mga karapat-dapat na bata ang lumahok sa mga organisadong non-scholastic sports tulad ng Little League o Pop Warner football. Sa kabila ng pamagat ng pamagat ng Title IX noong dekada 1970, ang mga batang lalaki ay mayroon pa ring mas malaking pagkakataon upang lumahok sa sports at samakatuwid ay higit sa lahat ng mga batang babae sa halos lahat ng antas, ayon sa "Youth Sports sa America: Isang Pangkalahatang-ideya."

Mga Pinsala sa Paglago ng Plato

Patuloy na lumalaki ang mga buto ng mga bata. Tumutulong ang paglaki sa panahon ng pagbibinata bago matatapos sa pagtanda, ngunit ang buto ay nagdaragdag lamang ng materyal sa mga espesyal na rehiyon na tinatawag na mga plate ng paglago, na matatagpuan malapit sa mga dulo ng mga buto at mga punto kung saan kumonekta ang mga tendon at ligaments sa buto. Ang mga plate ng paglaki ay katulad ng kartilago sa kanilang istraktura at pagkakayari bago lumipat sa mature, solid bone. Ang mas matagal na buto ng mga binti at armas ay nakararanas ng pinakakilalang paglago, habang ang mga plate ng paglaki na matatagpuan sa ibang lugar ay nakakaimpluwensya sa mga buto ng mga buto. Ang mga bali ng buto na nagpapatuloy sa paglago ng plato ay nagpapatakbo ng panganib na magdulot ng permanenteng pagkalubog o stunting. Gayunman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga doktor ay maaaring maayos ang mga buto at ibalik ang normal na daloy ng dugo. Ang pagyurak ng mga pinsala, bagaman medyo bihirang sa sports, ay kumakatawan sa pinakadakilang potensyal para sa permanenteng kapansanan.

Bone Stimulation

Ang pananaliksik ay nagpakita na ang kahit maliit na antas ng pisikal na ehersisyo sa mga taon ng paglago ay may masusukat, positibong epekto sa lakas ng buto. Ang isang pag-aaral ay partikular na nagpasiya na ang mga aktibong bata ay nagtipon ng 10 porsiyento hanggang 40 porsiyento ng mas maraming buto masa sa ilang mga lugar kaysa sa di-aktibo na mga kapantay. Gayunpaman, ang intensive at mabigat na sports tulad ng gymnastics at wrestling ay maaaring humantong sa mas mabagal na paglago ng buto. Parehong babae gymnasts at lalaki wrestlers ay may mamaya onsets ng pagbibinata at mas maikli kaysa sa mga bata ng parehong edad. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang isang kumbinasyon ng mga high-intensity workout at isang restricted diet ay maaaring gumana upang mabagal ang pangkalahatang pag-unlad at pag-unlad ng buto.

Pagsasanay sa paglaban at Kalusugan ng Musculoskeletal

->

Ang paglaban sa pagsasanay ay hindi nangangahulugan ng pagbuo ng malalaking kalamnan.

Ang pagsasanay ng light resistance na isinagawa sa ilalim ng naaangkop na pangangasiwa ay nagpapabuti sa pagganap sa mga batang atleta at pinoprotektahan laban sa pinsala. Ang mahalagang punto ay ang pagsasanay ng mga kabataan ay dapat tumuon sa pamamaraan kaysa sa pagtatayo ng kalamnan. Ang pagtaas ng higit pa kaysa sa katawan ay nakahanda para sa pagdaragdag ng mga pagkakataon ng mga strain at iba pang mga pinsala. Ang mga mahal na ehersisyo machine o pagiging miyembro ng gym ay hindi kinakailangan para sa isang regular na pagsasanay sa lakas ng kalidad. Maraming panlaban sa pag-ehersisyo ang nagtataglay ng makapal na nababanat na tubing o sariling timbang ng katawan bilang tool sa ehersisyo.

Higit pang mga Positibong Effect

Ang takot sa mga pinsala o pagkaantala sa pag-unlad ay walang dahilan upang pigilan ang mga bata sa paglahok sa sports. Maaaring mapigilan ang karamihan sa mga pinsala kung ang mga bata ay sumunod sa ilang mga pangunahing alituntunin ng fitness, tulad ng pag-init ng maayos at pag-iinat sa mga pangunahing mga grupo ng kalamnan. Ang mga sports ay nagtatayo ng mahahalagang kasanayan sa buhay tulad ng pagtutulungan ng magkakasama at pamumuno at nagpapalakas ng isang positibong self-image. Ang mga benepisyo ng mahusay na pisikal na fitness huling isang buhay. Ang magagaling na gawi ay nagsisimula nang maaga at halos hindi pa masyadong maaga upang itulak ang isang paraan ng pamumuhay at malusog na kumpetisyon.