Ang Pag-inom ng Shake sa Protein Pagkatapos Tumutulong sa Tulong na Mawalan ng Timbang?

Maaaring isipin mo na ang pag-inom ng protina pagkalunod matapos ang iyong pag-eehersisyo ay lalong mapalakas ang iyong pagbaba ng timbang, ngunit maaari itong tumigil. Ang protina ay nag-aalok ng isang magaling na mapagkukunan ng nutrisyon upang palitan ang mga nawawalang likido, carbohydrates at protina pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo, ngunit wala silang mga espesyal na sangkap o kumbinasyon ng mga sustansya na nakakaapekto sa pag-iling o kinakailangan upang matulungan kang mawalan ng timbang.

Video ng Araw

Subaybayan ang iyong mga Calorie

Mag-ingat na huwag masira ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng pag-iling na maaaring maglaman ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong sinusunog sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Ang isang komersyal na shake ng protina ay maaaring maglaman ng higit sa 170 calories, kaya kailangan mong i-factor ang mga calories na ito sa iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain. Ang ehersisyo ay nagtatayo ng kalamnan, na sumusunog sa higit pang mga caloriya habang ang iyong katawan ay nasa kapahingahan kaysa sa taba. Kung ang iyong pag-eehersisyo ay nagsasangkot sa paglaban o pagsasanay sa timbang, ang pagkakaroon ng protina - mula sa pagkain o pag-iling - ay maaaring makatulong sa muling pagtatayo at pag-aayos ng mga kalamnan, ngunit ito ay isang aspeto lamang ng pagkawala ng timbang. Ang ehersisyo ay kadalasang pinatataas ang iyong gana sa pagkain, kaya siguraduhing subaybayan ang lahat ng iyong mga pagpipilian sa pagkain at inumin sa buong araw upang matiyak na hindi mo lalampas ang iyong mga kabuuang pangangailangan sa calorie.