Ang Coffee Deplete Nutrients?

Ang kape ay isang lubhang popular na inumin, at maaaring ikaw ay isa na inumin ito para sa pagtaas ng caffeine. Sa katunayan, ang U. S. Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao ay nagsasaad na ang caffeine ay ang pinaka-malawak na consumed psychoactive substance sa mundo, at walong out sa 10 U. S. adult na mga gumagamit ng kapeina ay mga uminom ng kape. May mga kalamangan at kahinaan sa pagkonsumo ng kape, ngunit isang mahalagang negatibong side effect na dapat malaman ay ang pagkaing nakapagpalusog.

Video ng Araw

Paggamit ng Kape at Pangkalahatang Kalusugan

Ang kape mismo ay hindi kinakailangang hindi malusog, sabi ni Dr. Rob Van Dam ng Harvard School of Public Health. Iyon ay dahil ang kape ay hindi binubuo lamang ng caffeine; naglalaman din ito ng maraming iba pang mga compound na nakikinabang sa ilang mga aspeto ng kalusugan. Halimbawa, ang mga tala ni Van Dam, pinoprotektahan ng kape laban sa sakit na Parkinson, uri ng diyabetis, kanser sa atay at atay cirrhosis. Ngunit ang flip side ng kape at kalusugan ay ang epekto ng caffeine sa nutrients.

Kape at Kaltsyum Pagkawala

Ang isang kapansanan sa kalusugan na may kapansanan ay ang pagkawala ng kaltsyum. Ayon sa Columbia University Health Services, ang caffeine sa kape ay tumutulong sa kaltsyum excretion, na maaaring humantong sa osteoporosis mamaya sa buhay. Sa partikular, ang caffeine ay isang diuretiko, ibig sabihin ay nagiging sanhi ito ng mas maraming pag-ihi. Ang pagtaas ng tuluy-tuloy na pagkawala ay nagdudulot ng nadagdagang kaltsyum pagkawala, masyadong, bilang kaltsyum ay excreted sa ihi. Para sa bawat 150 miligrams ng caffeine, ang tungkol sa 5 milligrams ng kaltsyum ay nawala, ang tala ng Columbia University. Bagaman ito ay hindi maaaring tunog tulad ng marami, sa maraming mga taon na ito ay maaaring magdagdag ng hanggang sa makabuluhang buto paggawa ng malabnaw. Gayunpaman, posible na i-off ang kaltsyum sa pag-ubos na ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas sa iyong kape; kasing dami ng 2 tablespoons ng gatas sa bawat tasa ay maaaring gumawa ng up para sa pagkawala.

Kape at Bato Pagkawala

Ang kape ay negatibong nakakaapekto sa pagsipsip ng bakal ng iyong katawan. Kung kumain ka ng kape kasama ang pagkain na naglalaman ng bakal, ang pagsipsip ng iyong katawan ng bakal ay mababawasan ng 50 porsiyento, ang tala ng Colorado State University Extension. Ito ay maaaring lalo na nakapipinsala sa mga kababaihan ng edad na may edad ng bata, na ang mga pangangailangan ng bakal ay mas malaki kaysa sa maraming iba pang mga grupo dahil sa pagkawala ng dugo ng regla. Ang mga matatanda ay isa pang grupo na may panganib para sa mababang bakal at kung kaya't ang pagkonsumo ng kape ay maaaring maging problema.

Labis na Pag-inom at Magnesium

Naglalagay din ng kape ang magnesiyo, ang tala ng Massachusetts Institute of Technology, o MIT. Ang magnesium ay isang mahalagang mineral na gumagana sa kaltsyum at bitamina D upang mapadali ang pagtambulin ng kalamnan-pagpapahinga at pagtulong sa produksyon ng enerhiya; Nagtatampok din ito ng mahalagang papel sa higit sa 300 enzymatic reaksyon sa katawan. Samakatuwid, ang pag-ubos dahil sa paggamit ng kape ay maaaring nakakaligalig.Gayunman, sinabi ng MIT na ang pag-ubos ay nagreresulta mula sa "mataas na pagkonsumo ng kape." Kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin tungkol sa kung ang iyong kape ay sobra at maaaring maubos ang iyong katawan ng magnesiyo o anumang iba pang nutrients, makipag-usap sa iyong doktor, kung sino ang maaaring magpayo sa iyo tungkol sa isang angkop at ligtas na antas ng pagkonsumo ng kape para sa iyo. MedlinePlus. ang mga tala na hanggang sa 300 milligrams ng caffeine bawat araw - tatlong 8-onsa na tasa ng kape - ay itinuturing na katamtaman at kadalasang nagiging sanhi ng hindi nakakapinsalang mga kahihinatnan. Anuman ang higit pa sa na, o halos 10 tasa ng kape kada araw, ay itinuturing na labis.