Ang mga Karbonated Beverages Deplete Calcium?

Ang mga inumin na carbonated ay may iba't ibang anyo, tulad ng seltzer na tubig at soft drink. Maraming doktor at dentista ang nag-ingat laban sa pag-inom ng mga ito sa maraming halaga dahil sa mga sangkap na naglalaman ng mga ito. Noong una ay pinaniniwalaan na ang mga inumin na carbonated ay maaaring magbaba ng mga antas ng kaltsyum sa katawan, magpahina sa mga buto at dagdagan ang panganib ng mga pagkasira o mga malalang kondisyon tulad ng osteoporosis na walang sapat na katibayan.

Video ng Araw

Tradisyunal na Paniniwala

Ang pagsasaliksik ay hindi sumusuporta sa mga tradisyonal na paniniwala na ang mga inuming may carbonated ay umaalis sa katawan ng kaltsyum o na ang caffeine sa ilang mga inumin ay pinipigilan din ang katawan mula sa maayos na pagsipsip ng kaltsyum sa katawan at sa mga buto.

Nakumpirma na Mga Effect

Ang modernong pananaliksik ay lubhang pinaliit ang nakitang mga negatibong epekto ng mga inumin na carbonated sa iyong mga antas ng kaltsyum. Ayon sa Health Services sa Columbia University, ang pananaliksik ay nakakakita ng kaunti, kung mayroon man, ang relasyon sa pagitan ng posporus na natagpuan sa mga carbonated na inuming at ang pag-ubos ng kaltsyum mula sa katawan. Ang malaking halaga ng asukal sa mga inumin na carbonated ay kumakatawan sa isang mas maimpluwensyang salarin.

Pinapalitan ang Kaltsyum

Kung pinapayagan mo ang carbonated na inumin na palitan ang mga inumin na naglalaman ng kaltsyum tulad ng gatas, maaari nilang alisin ang mga antas ng calcium ng iyong katawan. Ang gatas, na may mataas na halaga ng kaltsyum, pati na rin ang iba pang pinatibay na kalsyum na inumin, ay sumusuporta sa kalusugan ng buto. Bilang karagdagan sa asukal, ang sosa sa mga inumin na carbonated ay gumagawa sa kanila ng isang hindi malusog na pagpipilian. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga inumin na ito at kumain ng maraming servings ng mga pagkain na mayaman sa kaltsyum bawat araw.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung kayo ay umiinom ng mga inumin na carbonated at may mga alalahanin tungkol sa paggamit ng calcium ng iyong katawan, ang pagkuha ng mga suplemento ng calcium araw-araw ay maaaring magpalakas sa kalusugan ng iyong katawan at mapabuti ang density at lakas ng buto. Kumuha ng kaltsyum sa dosis ng 500 hanggang 600 milligrams, na kumalat sa maraming dosis sa buong araw, dahil ang katawan ay hindi sumipsip ng mas malaking dosis nang epektibo. Susuriin muna ang iyong doktor upang matiyak na ang mga pandagdag sa kaltsyum ay hindi makakaapekto sa mga gamot o kondisyong medikal.