Pagbibisikleta at Peroneal Tendonitis

Ang pagbibisikleta ay isang aerobic na aktibidad na may maraming benepisyo, kabilang ang pagbibigay tulong sa pagbaba ng timbang, pagtulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagbawas ng panganib ng sakit sa puso, diabetes at ilang uri ng kanser. Hindi tulad ng pagtakbo, na kung saan ay isang timbang-tindig aktibidad, pagbibisikleta ay mababa-epekto at banayad sa joints, lalo na ang mga tuhod. Ang mga siklista ay nahahadlangan pa rin sa mga pinsala, at maraming resulta mula sa paulit-ulit na kalikasan ng sport. Isa sa mga nasugatan ay peroneal tendonitis.

Video ng Araw

Peroneal Tendons

Mayroong dalawang peroneal tendons, ang peroneus brevis at peroneus longus, na tumatakbo sa tabi ng malaking buto sa labas ng bukung-bukong. Patakbuhin sila nang magkatabi, at ang isang attaches sa panlabas na bahagi ng kalagitnaan ng paa. Ang iba pang mga attaches malapit sa arko at nagpapatakbo sa ilalim ng paa. Ang mga tendon na ito, o mga banda ng tisyu na kumonekta sa kalamnan sa buto, ay gumagana upang maprotektahan ang bukung-bukong mula sa isang pilyo sa pamamagitan ng pag-stabilize ng paa at bukung-bukong. Ang isang tendonitis ay nangyayari kapag ang isa o pareho ng mga tendon ay nagiging nanggagalit at nag-aalabo.

Mga sanhi

Ang pinaka-karaniwang sanhi ng peroneal tendonitis ay labis na paggamit at mga kalamnan na sprains. Ang kalagayan ay karaniwan sa mga runners, na madaling makiling sa kanilang bukung-bukong sa hindi pantay na daan o mga hadlang, at iba pang mga sports tulad ng tennis, soccer at basketball. Ang pinsala ay maaari ring makaapekto sa mga siklista. Ang mga may supinated paa, o mataas na arko, ay mas malamang na i-stress ang mga peroneal tendon at maging sanhi ng pamamaga sa panahon ng libu-libong mga paulit-ulit na mga stroke na pedal na kinukuha nila sa kurso ng isang biyahe sa bisikleta.

Sintomas

Ang pinsala na ito ay maaaring sanhi ng matinding trauma o maaaring lumago sa paglipas ng panahon, na kadalasan ay ang kaso ng isang siklista. Ang mga sintomas ay kadalasang kinabibilangan ng sakit, pamamaga sa lugar at kadalasan ang lugar sa palibot ng bukung-bukong na mainit-init sa pagpindot. Ang tendon ay maaaring pakiramdam na parang ito ay nasusunog, at ang pinsala ay madalas na sinamahan ng kawalang-kilos at kawalan ng kakayahang mag-abot sa lugar na walang sakit.

Paggamot at Pag-iwas

Mahalagang itigil ang ehersisyo na nagiging sanhi ng sakit sa lalong madaling panahon o ang pinsala ay maaaring humantong sa talamak na pamamaga at pinsala sa litid. Pakitunguhan ito ng yelo, compression, anti-inflammatory pain relievers at bawasan ang iyong aktibidad habang ito heals. Kung nagpatuloy ang sakit, tingnan ang iyong doktor. Tayahin ang iyong bike fit at ang iyong posisyon ng cleat upang matiyak na ito ay hindi nanggagalit ang peroneal tendons. Baka gusto mong magtrabaho kasama ang isang propesyonal na manlalaro ng bisikleta upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap. Higit pang presyon ang inilalagay sa mga tendon kapag nakatayo ka upang umakyat sa burol. Manatiling nakaupo sa saddle sa halip.