Maaari Ka Bang Magtrabaho Pagkatapos ng Massage Full-Body?

I-save ang isang full-body massage para matapos ang iyong ehersisyo; huwag kang makakuha ng bago. Pagkatapos ng masahe, hintayin ang mga 24 oras bago magsagawa ng malusog na ehersisyo, tulad ng pagpapatakbo o pagsasanay sa timbang. Ang pag-eehersisyo sa lalong madaling panahon pagkatapos ng massage session ay maaaring makapinsala sa paggaling mula sa masahe, dagdagan ang sakit at pagbawalan ang pagiging epektibo ng malambot na tisyu na ginagawa sa panahon ng iyong massage.

Video ng Araw

Ano ang Magagawa mo

Banayad na ehersisyo, tulad ng paglalakad o magiliw na paglangoy, ay masarap pagkatapos ng masahe, sabi ni Advanced Rolfer Ray Bishop sa isang 2007 na isyu ng "Body Sense." Uminom ng maraming tubig at magbabad sa isang epsom salt bath bilang kapalit ng isang regular na ehersisyo. Gumamit ng oras upang pahintulutan ang iyong katawan na ayusin at para sa malambot na tisyu upang ayusin ang mga bagong pattern na nilikha ng massage.

Mga Benepisyo sa Postworkout

Gayunpaman, isang massage pagkatapos ng matigas na ehersisyo ay kapaki-pakinabang. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Athletic Training" ay natagpuan na ang massage ay nakatanggap ng tatlong oras matapos ang isang matigas na ehersisyo ng lakas-pagsasanay na nabawasan ang pagkaantala ng pagkahilo ng kalamnan ng kalamnan, o DOM, ng 30 porsiyento.