Maaari Mong Mawalan ng Timbang Kung Kumain Ka ng Baked Chicken & Salad?

Baked Ang manok at salad ay maaaring maging malusog at mababa ang calorie, ngunit kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, dapat mong bigyang-pansin kung paano mo ihanda ang mga ito at ang iyong mga pangkalahatang kalori. Tulad ng anumang iba pang mga pagkain, maaari kang makakuha ng timbang kung kumain ka ng manok naghanda sa maling paraan at salad na may mataas na calorie dressing at mataas na taba sangkap. Dapat mo ring bigyang-pansin kung gaano ka kumain.

Video ng Araw

Benepisyo ng Chicken and Salad

Upang mawalan ng timbang, dapat kang lumikha ng calorie deficit. Iyon ay, kailangan mong kumain ng mas kaunting calories kaysa sa iyong ginugol. Dahil ang mga pagkain na mataas sa taba ay may mataas na calorie, maraming tao ang maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng taba sa kanilang mga pagkain at pagpapalit ng mas mababang taba na pagkain, tulad ng manok. Ang mga salad ay puno ng mga gulay na mababa sa calories at mataas sa hibla, na nagtataguyod ng kabusugan at tumutulong sa iyo na makontrol ang iyong kabuuang paggamit ng calorie.

Diet Traps

Sa kasamaang palad, kahit na ang malusog na pagkain tulad ng inihurnong manok at salad ay maaaring maging masama sa kalusugan at mataas sa calories dahil sa paraan ng paghahanda. Halimbawa, ang inihurnong manok na sakop sa keso o isa pang mataba na sarsa ay maaaring maging lubos na kaloriko. Sa katulad na paraan, ang mga dressing at mga high-calorie salad additions, tulad ng mga nuts at keso, ay maaaring mag-ibayo ng kabuuang bilang ng calorie. Ang balat ng manok ay isa pang pinagkukunan ng taba at dapat alisin.

Kontrol ng Portion

Ang pagkain ng sobrang pagkain ng masustansyang pagkain ay maaaring makapigil sa pagbaba ng timbang. Tingnan lamang ang mga numero - ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, ang isang lutong skinless chicken leg ay may mga 180 calories. Kung kumain ka ng dalawang mga manok ng leg sa halip ng isa sa bawat pagkain, ang iyong kabuuang kaloriya para sa manok ay nag-iisa ay halos 1, 100. Ang mga dagdag na tulong sa mga plain cut-up gulay ay hindi makapinsala sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ngunit magbuhos ng masyadong maraming dressing sa iyong salad, at lagyan ng grasa 3 ans. ng keso sa ibabaw nito, at magkakaroon ka ng isa pang kuwento nang buo.

Pangkalahatang Diyeta

Ang paggawa ng inihaw na manok at salad ay bahagi ng iyong diyeta ay isang hakbang sa tamang direksyon, ngunit kung kumakain ka rin ng mga di-malusog na pagkain, malamang na hindi ka mawalan ng timbang. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong suriin ang iyong buong diyeta at gumawa ng mga pagpapabuti nang naaayon. Matutulungan ka rin nito sa pagpapanatili ng timbang kapag naabot mo ang iyong layunin.