Maaari Bang Maglakad ng 5 Oras na Mawalan ng Timbang?

Ang matagumpay na pagbaba ng timbang ay kadalasang resulta ng pagbaba sa halaga na iyong kinakain at isang pagtaas sa halaga na iyong ginagawa. Habang naglalakad ay isang simple, mabababang epekto na paraan upang matulungan kang magsunog ng calories upang ilagay ang iyong katawan sa isang calorie depisit at mawalan ng timbang, hindi praktikal na umaasa na mawalan ng isang mahihirap na halaga ng timbang pagkatapos ng isang panahon ng ehersisyo. Bagaman burn ang iyong katawan ng daan-daang kaloriya sa loob ng limang oras na paglalakad, tumuon sa regular na ehersisyo upang mapigilan ang timbang.

Video ng Araw

Mataas na Calorie Burn

Dahil ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagrekomenda lamang ng 2. 5 oras ng moderate-intensity cardio exercise kada linggo, naglalakad ng limang oras sa isang panahon ay isang maliit na matinding. Anuman, ang aktibidad na ito ay sumunog sa maraming calories. Ang HealthStatus ay nag-uulat ng isang 160-pound na tao na nagsunog ng mga 1, 584 calories sa limang oras ng paglalakad sa 3 mph at tungkol sa 1, 872 calories sa limang oras ng paglalakad sa 4 mph.

Maglakad sa Pag-moderate

Ang pagsunog sa pagitan ng 1, 000 at 2, 000 calories sa loob ng limang oras na lakad ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbaba ng timbang, ngunit ang nag-iisa na ehersisyo mismo ay hindi gaanong matunaw ang mga pounds. Ang isang kalahating kilong taba ay naglalaman ng humigit kumulang na 3, 500 calories - kung nag-burn ka ng 1, 872 calories sa paglalakad, halimbawa, ang paglalakad ay nasusunog ng bahagyang higit sa kalahating kilo ng taba. At iyon ay ipagpapalagay na hindi mo agad na kainin ang lahat ng mga kaloriya. Sa halip na ipagsapalaran ang iyong mga kalamnan o mga kasukasuan sa loob ng mahabang lakad, tumagal ng maraming 30- hanggang 60-minutong paglalakad sa loob ng linggo upang subukang mawalan ng 1 libra bawat linggo.