Maaari Lettuce ang makakapal ng iyong Dugo?

< Kung madali mong bitapan, kung madalas kang may nosebleed o kung ang iyong mga pagbawas ay matagal nang mahulog, maaari kang maging mababa sa bitamina K at maaaring naghahanap ng isang paraan upang mapapadulas ang iyong dugo upang madagdagan ang kakayahang bumagsak. Ang litsugas ay isang gulay na naglalaman ng bitamina K, ngunit ang mga antas ay maaaring mag-iba nang malaki sa iba't ibang uri ng lettuce at salad greens. Kumunsulta sa iyong doktor bago sinusubukang i-adjust ang iyong mga antas ng bitamina K upang mapapadami ang iyong dugo.

Video ng Araw

Bitamina K

Bitamina K ay isang bitamina-matutunaw bitamina at, ayon sa National Institutes of Health, ay kilala bilang ang clotting bitamina dahil ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa kakayahan ng iyong katawan upang bumuo ng mga clots ng dugo. Ang bitamina K ay matatagpuan sa iba't ibang berdeng gulay, isda, atay, pulang karne, mga itlog at ilang mga siryal. Inirerekomenda ng Food and Nutrition Board ng Institute of Medicine na ubusin mo ang 90 micrograms ng bitamina K bawat araw sa pamamagitan ng iyong diyeta.

Iceberg Lettuce

Iceberg lettuce ay kilala para sa crispiness nito, bagaman ito ay mababa sa lasa at nutrients, ayon sa Cook's Thesaurus. Sa mga tuntunin ng bitamina K, ang iceberg ay may pinakamababang halaga sa iba't ibang uri ng litsugas. Ang USDA Nutrient Database ay nagpapakita na ang 1-tasa na paghahatid ng iceberg lettuce ay naglalaman lamang ng 17. 4 micrograms ng bitamina K. Ang Iceberg lettuce ay naglalaman din ng 215 micrograms ng beta-carotene at 361 IU ng bitamina A.

Pula at Luntiang Leaf Lettuce

Ang litsugas ng dahon ay nasa isang maluwag na dahon. Ang 1-tasa na paghahatid ng pulang dahon litsugas ay naglalaman ng 39. 3 micrograms ng bitamina K, at ang parehong laki ng serving ng green leaf lettuce ay naglalaman ng 45. 5 micrograms. Sa pamamagitan ng isang inirerekumendang halaga ng 90 micrograms, ang isang paghahatid ng mga lettuces ay maaaring magbigay ng mas maraming bilang kalahati ng iyong araw-araw na bitamina K at tulungan mapanatili ang iyong dugo ng kakayahang bumagsak.

Romaine Lettuce

Romaine lettuce ay tradisyonal na ginagamit sa Caesar salad. Ang 1-cup serving ng romaine lettuce ay naglalaman ng 48. 2 micrograms ng bitamina K. Romaine ay nagbibigay ng mataas na antas ng bitamina A at beta-carotene, na may 2, 456 micrograms ng beta-carotene at 4, 094 IU ng bitamina A.

Mantikilya Lettuce

Mantikilya litsugas ay isang maluwag-dahon litsugas na kasama ang Bibb at Boston varieties. Ang mantikilya litsugas ay mas mababa kaysa sa crispy texture kaysa sa iba pang lettuce varieties at may kaugaliang mas malambot. Maaari itong magamit sa mga salad at sandwich at maaari ring magamit bilang plate base sa accent ng iba pang mga pagkain na pagkain. Ang mantikilya litsugas varieties ay may pinakamataas na halaga ng bitamina K kabilang sa mga lettuces, na may 1-tasa serving na naglalaman ng 56. 3 micrograms ng bitamina K.

pagsasaalang-alang

Bago sinusubukan upang palakihin ang iyong dugo sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagkain mayaman sa bitamina K, kumunsulta sa iyong manggagamot. Kung ikaw ay nasa panganib ng sakit sa puso o nagkaroon ng isang naunang pag-atake sa puso at inireseta ng isang gamot na pagbabawas ng dugo tulad ng Coumadin, ipaalam sa iyong manggagamot bago magdagdag ng malalaking halaga ng litsugas o iba pang mga mapagkukunan ng bitamina K sa iyong diyeta.Ang bitamina K sa litsugas ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng iyong gamot, at maaaring kailanganin ng iyong manggagamot na ayusin ang iyong dosis.