Maaari Ko bang Mawalan ng Timbang sa Sampung Araw?

Ang hindi pagkawala ng 10 pounds sa 10 araw ay hindi imposible; gayunpaman, hindi ito magiging madali. Ang iyong katawan ay dapat magsunog ng 3, 500 calories upang mawalan ng isang libra ng timbang. Dagdagan ang figure na iyon sa pamamagitan ng 10, at makikita mo na halos imposible na sunugin ang 35,000 calories na kailangan upang mawalan ng £ 10 sa ganoong maikling oras. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng ilang mga estratehiya sa pandiyeta na may ilang kapaki-pakinabang na pandagdag, maaari mong maabot ang iyong 10-pound na layunin sa pagkawala ng timbang sa isang maikling maikling panahon.

Hakbang 1

Simulan ang iyong 10 araw na diyeta na may isang isang-tatlong araw na mabilis, kasunod ng payo ni Paul C. Bragg. Sa kanyang aklat na "The Miracle of Fasting," ipinaliwanag niya na ang pag-aayuno ay maaaring maging epektibong paraan ng paglilinis ng katawan ng toxins at pagkawala ng hindi ginustong timbang ng katawan.

Hakbang 2

Uminom ng 2 tbsp. apple cider vinegar, halo-halong may isang pakete ng stevia sweetener at 8 oz. tubig. Uminom ng kumbinasyong ito ng tatlo hanggang limang beses sa isang araw upang maalis ang gutom at tumulong sa proseso ng pagkawala ng timbang.

Hakbang 3

Gumamit ng isang natural na produkto ng diuretiko, na maaaring mabili mula sa iyong lokal na retailer ng kalusugan. Ang mga atleta ng fitness ay gumagamit ng mga diuretika upang makamit ang gutay-gutay na hitsura, sa pamamagitan ng pag-alis ng hindi kanais-nais na timbang ng tubig. Ang Xpel at Cuts II ay magandang halimbawa ng mga natural na diuretic na produkto. Huwag gamitin ang mga artipisyal na produkto, na maaaring maging mas mapanganib, na nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig at / o pagtatae.

Hakbang 4

Gumagamit ng cardiovascular exercise para sa 30 hanggang 60 minuto, dalawa o tatlong beses bawat araw, depende sa antas ng iyong fitness. Ang mas matinding pag-eehersisyo, mas maraming calories - at sa huli ay timbang - ikaw ay magsunog ng off.

Hakbang 5

Kumain ng lima o anim na maliliit na pagkain sa buong araw. Halimbawa, subukan ang pagkain ng tatlong maliliit na regular na pagkain na may 20 hanggang 30 g protina sa bawat isa, kasama ang dalawa o tatlong protina shake sa pagitan. Ang kabuuang kaloriya ay dapat mabawasan sa ibaba ng iyong karaniwang paggamit upang makamit ang mabilis na pagbaba ng timbang. Ang isang mababang-karbohidrat diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang ng katawan mas mabilis kaysa sa iba pang mga paraan, ayon sa aklat na "Abs Diet". Kumain ng isang 50 g serving ng carbohydrates, tulad ng 1 tasa ng otmil, unang bagay sa umaga, pag-iwas sa carbs para sa natitirang bahagi ng araw.

Hakbang 6

Bumili ng ilang whey protein powder o likido amino acid suplemento upang gamitin bilang pre- at post-ehersisyo nutrisyon, o para sa mga maginhawang pagkain on the go.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• suka cider ng Apple
• Stevia
• Distilled water
• Whey protein
• Natural diuretic
• Oatmeal

Mga Babala

• Huwag gumamit ng likido protina bilang isang nag-iisang pinagmulan ng nutrisyon. Huwag i-cut ang kabuuang calories sa ibaba 1, 200 calories bawat araw. Tayahin ang iyong pisikal na fitness bago simulan ang anumang matinding programa ng ehersisyo.