Maaari Diet Soda Dahilan ng Mataas na Dugo ng Dugo?

Kung ikaw ay isang diabetes na mapagbantay tungkol sa pagsubaybay sa iyong asukal sa dugo o isang taong maingat na maiwasan ang mga spike ng asukal sa dugo dahil sa kung paano ito nakakaapekto sa iyong enerhiya, ligtas na isama ang diet soda sa iyong diyeta. Hindi tulad ng tradisyonal na lasa ng soda na pinatamis ng asukal, ang diet soda ay hindi naglalaman ng carbohydrates at hindi magiging sanhi ng mataas na asukal sa dugo.

Video ng Araw

Walang Reaksyon ng Sugar ng dugo

Mga produkto ng pagkain ng soda ay pinatamis ng mga artipisyal na sweetener tulad ng aspartame, sucralose at acesulfame potassium. Ang mga sweeteners ay isang alternatibo sa asukal at hindi lamang magresulta sa inumin na may zero o napakakaunting calories, ngunit walang carbohydrates din. Ang kakulangan ng mga carbs sa iyong diet soda ay nangangahulugan na ang inumin mismo ay hindi magpapalaki ng iyong asukal sa dugo. Ang mga inumin na ito ay isang kaibahan sa tradisyonal na mga anyo ng soda, na nagiging sanhi ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo.

Isaalang-alang ang Iyong Diyeta

Kahit na ang iyong pagkain sa soda ay hindi magreresulta sa pagtaas ng iyong asukal sa dugo, maging maingat sa mga meryenda na iyong kinakain habang tinatangkilik ang iyong inumin na pinili. Ang mga meryenda tulad ng mga fries at crackers, sa kabila ng hindi nakapagtataw na sobrang matamis, mataas na ranggo sa glycemic index. Ang pagraranggo na ito ay nangangahulugan na nagdudulot sila ng mabilis na pagdami ng asukal sa dugo, na maaaring maging problema kahit na hindi ka may diabetes. Ang isang mabilis na pagtaas sa iyong asukal sa dugo sa lalong madaling panahon ay nagreresulta sa isang mabilis na pagbagsak ng asukal sa dugo, na maaaring makapagpaparamdam sa iyo ng gutom at pagod.

Mga Problema ng Diet Soda

Kahit na ang pagkain ng soda ay hindi magiging sanhi ng pagtaas sa iyong asukal sa dugo, may katibayan na ang regular na kasama ang mga artipisyal na sweetener sa iyong diyeta ay maaaring maglaro ng masama na papel sa iyong kalusugan. Ayon sa isang 2013 na artikulo sa journal sa "Cell Press" ni Susan Swithers, isang mananaliksik sa Purdue University, ang artipisyal na sweeteners ay maaaring magpataas ng iyong panganib na makakuha ng timbang, diabetes at cardiovascular disease. Sinuri ng artikulong maraming mga medikal na pag-aaral na ang theorized na artipisyal na sweeteners makagambala sa tipikal na tugon ng iyong katawan sa pag-ubos ng asukal.

Laktawan ang Diet Soda

Sa kabila ng diet soda na hindi nakakaapekto sa iyong asukal sa dugo, perpekto upang limitahan ang iyong paggamit ng inumin na ito. Ang diet soda ay hindi nagbibigay ng nutritional value. Sa halip, bumaling sa tubig. Hindi lamang ito ay hindi nakakaapekto sa iyong asukal sa dugo o naglalaman ng calories, ngunit ito rin mapigil ang iyong katawan hydrated. Limitahan ang iyong paggamit ng juice ng prutas, dahil ito ay naka-pack na may calories at asukal.