Maaari ang Pagbabago sa Diet na Nagdudulot ng Sakit sa Tiyan?

Ang pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan para sa iba't ibang dahilan. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain, masyadong maraming o masyadong maliit na hibla, hindi pagpapahintulot ng pagkain o allergy sa pagkain ay maaaring magresulta sa paghihirap ng pagtunaw at maaaring maganap kapag ang mga pagkaing kinakain mo ay naiiba kaysa sa mga na nasanay ka na. Bilang karagdagan, ang pagbabago ng kung gaano karami o kung gaano kadalas ka makakain ay maaaring humantong sa sakit ng tiyan. Humingi ng payo ng isang dietitian o iyong health care provider bago baguhin ang iyong diyeta o kung ang isang pagbabago sa diyeta ay nagiging sanhi ng mga gastrointestinal na isyu.

Video ng Araw

Hindi pagkatunaw ng pagkain

Ang isang karaniwang sintomas ng hindi pagkatunaw ay sakit ng tiyan, at ang kundisyong ito ay maaaring mangyari kapag binago mo ang iyong diyeta. Halimbawa, kung kumain ka ng mas maraming pagkain na may protina kaysa sa karaniwan, maaari mong mapabagsak ang kapasidad ng protina-nakapagpapahina sa enzymes sa iyong tiyan at mga bituka. Ang resultang panustos ng pagkain sa iyong tiyan ay maaaring humantong sa sakit. Kahit na pareho kang nilalaman ng iyong pagkain at dami, ang pagbabago ng iyong regimen sa pagkain mula sa, halimbawa, ang ilang maliliit na pagkain sa isa o dalawang malalaking pagkain ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at sakit ng tiyan. Bukod pa rito, mabilis na kumakain o kumakain ng pagkain ang iyong katawan ay hindi ginagamit sa, tulad ng mga maanghang na pagkain, ay maaaring magresulta sa pagdududa na nakakapagod.

Hibla

Ang hibla ay isang uri ng hindi natutunaw na pandiyeta karbohidrat na tumutulong sa iyong digestive health kahit na hindi ka nakakuha ng nutrients mula rito. Inirerekomenda ng University of Nebraska-Lincoln Extension ang pang-araw-araw na paggamit ng 20 hanggang 35 gramo upang makatulong na makontrol ang iyong paggalaw ng bituka. Gayunpaman, ang pagpapalit ng iyong pagkain upang mabilisang isama o ibukod ang hibla ay maaaring magresulta sa mga gastrointestinal na sintomas, tulad ng sakit sa tiyan at paninigas ng dumi. Ang pag-inom ng sapat na hibla ngunit pagpapabaya na uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang hibla na hydrated at lumilipat sa iyong mga bituka ay maaari ring magresulta sa sakit ng tiyan.

Pagkain ng Intolerance

Ang pagbabago ng iyong diyeta na kasama ang isang bagong pagkain na hindi maaaring tiisin ng iyong katawan ay maaaring humantong sa sakit sa tiyan. Halimbawa, kung ang iyong mga selula ng bituka ay hindi makagawa ng digestive enzyme lactase o hindi sapat na ito, maaaring hindi mo ma-digest ang ilan o lahat ng lactose, o asukal sa gatas, ubusin mo ang mga produkto ng gatas. Bilang ang undigested lactose gumagalaw sa pamamagitan ng iyong gastrointestinal tract, ang bakterya na kumikilos sa ito ay maaaring gumawa ng gas, na nagiging sanhi ng tiyan sakit at bloating. Maaaring hindi maliwanag ang hindi pagpapahintulot ng lactose hanggang sa baguhin mo ang iyong pagkain mula sa pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas upang isama ang mga ito sa mga pagkaing kinakain mo.

Allergy Pagkain

Ang allergic na pagkain ay naiiba sa hindi pagtitiis ng pagkain, sapagkat ito ay nagsasangkot sa iyong immune system kaysa sa iyong sistema ng pagtunaw. Sa isang allergic na pagkain, ang iyong mga immune cell ay sinasalakay ang isang bahagi ng iyong sistema ng pagtunaw upang subukang alisin ito ng isang tukoy na bahagi ng pagkain na itinuturing bilang dayuhan.Katulad ng di-pagtitiis ng pagkain, ang sakit sa tiyan na nagreresulta mula sa kondisyong ito ay maaaring mangyari kapag binago mo ang iyong diyeta upang isama ang isang bagong pagkain.