Maaari Bang Makatutulong ang Mga Tulong sa Pagkain Lumikha ng Melanin?

Ang Melanin ay mahalaga sa kalusugan ng iyong balat. Ang tambalang ito ay isang pigment na pinoprotektahan ang iyong balat mula sa nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw. Ang produksyon ng melanin ay maaaring tumaas sa paglipas ng panahon upang patingkarin ang balat at mas mahusay na protektahan ka mula sa pagkakalantad ng araw. Ngunit upang gawin ito, kailangan mong kumain ng tamang pagkain na nagbibigay sa iyong katawan ng nutrients na ginagamit upang gumawa ng melanin.

Video ng Araw

Mga Produkto ng Hayop

Ang mga produkto ng hayop ay maaaring nagtatampok ng maraming nutrients na tumutulong sa produksyon ng melanin. Ang isang mahalagang mineral ay tanso, na kinakailangan sa napakaliit na halaga ngunit itinuturing pa rin na isang nutrient na mahalaga sa katawan. Tumutulong ang tanso sa paggawa ng melanin pati na rin sa elastin, isang protina na nagbibigay sa iyong balat ng pagkalastiko nito. Ang tanso ay matatagpuan sa oysters, organ meats - lalo na ang atay - at shellfish, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang iba pang mga produkto ng hayop na naglalaman ng mga sustansya na nagpapahiram sa kanilang sarili sa produksyon ng melanin ay kinabibilangan ng manok, pabo at isda, pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso at gatas.

Soy at Seeds

Soy ay kapaki-pakinabang sa produksyon ng melanin ng iyong katawan salamat sa isang nutrient na tinatawag na tyrosine. Ito ay isang amino acid na ginagamit upang bumuo ng mga protina sa iyong katawan. Ito ay matatagpuan sa maraming iba pang mga likas na pinagkukunan ng protina, lalo na mga produkto ng toyo. Maaari ka ring makahanap ng tyrosine sa mga buto ng kalabasa, limang beans at mga buto ng linga.

Iba Pang Pagkain

Maraming iba pang mga pagkain ay naglalaman ng maliit na halaga ng tyrosine, tanso o iba pang mga nutrients na makakatulong sa produksyon ng melanin ng iyong katawan. Isaalang-alang ang pagkain ng mga mani at mga binhi, kabilang ang mga almond, mani at pinatuyong beans. Ang madilim na malabay na gulay ay maaaring makatulong, tulad ng maaaring abokado, saging, buong mga produkto ng butil at tsokolate.

Pagsasaalang-alang

Bagaman maaari mong makuha ang mga kinakailangang nutrients upang tulungan ang produksyon ng melanin sa pamamagitan ng natural na pinagmumulan ng pagkain, maaari rin itong maging sulit ng iyong oras upang kumuha ng mga nutritional supplement, lalo na kung ikaw ay naghihirap mula sa isang kakulangan o may limitadong diyeta na pumipigil mula sa pagkuha ng kinakailangang nutrients. Makipag-usap sa iyong doktor bago kunin ang mga suplementong ito upang kumpirmahin na ligtas ang mga ito para sa iyo na gamitin at hindi makakaapekto nang masama sa iba pang mga gamot o kundisyon.