Ang Pinakamagandang Cardio Machines para sa mga taong napakataba

Upang mawalan ng timbang at mabawi ang mga isyu sa kalusugan na nauugnay sa labis na katabaan, inirerekomenda ng mga doktor at mga espesyalista ang cardiovascular exercise. Hinihikayat ng American College of Sports Medicine ang mga naghahanap upang mawalan ng timbang upang madagdagan ang cardiovascular ehersisyo oras mula sa 30 minuto tatlong beses bawat linggo hanggang sa 90 minuto tatlo o limang beses sa isang linggo. Hindi ito madali para sa labis na sobra sa timbang. Ang gym ay isang intimidating lugar at marami sa mga machine ay hindi tumanggap ng laki at bigat ng napakataba. Maaari kang makakuha ng isang cardio machine upang ilagay sa iyong sariling tahanan, o gamitin ang isa na friendly sa mga kasukasuan sa gym. Ang unti-unting pagpapasok ng iyong katawan sa fitness, sa maikling mga segment, ay magbubunga ng mga pinakamahusay na resulta para sa de-conditioned na napakataba.

Video ng Araw

Treadmills

Ang gilingang pinepedalan ay nag-aalok ng kakayahang maglakad sa komportable, ngunit mapaghamong tulin, may o walang isang sandal. Ang sinturon ay nag-aalok ng isang bit higit pa cushioning at seguridad kaysa sa panlabas na lupain. Ang gilingang pinepedalan ay nangangailangan ng walang kasanayan at maaaring tumanggap ng mga advancements fitness. Habang nawalan ka ng timbang at maging mas angkop, maaari mong dagdagan ang bilis at / o sandal. Ang paglalakad ay karaniwang mababa ang epekto, ngunit hindi angkop kung mayroon kang malubhang mga isyu sa magkasanib na mga isyu. Ang mga komersyal na treadmills, tulad ng mga nakikita mo sa mga fitness facility, ay may limitasyon ng timbang na hanggang sa 400 pounds. Kung bumili ka ng isa para sa paggamit ng bahay, magtanong tungkol sa mga limitasyon sa timbang ng mga partikular na modelo.

Nakakatawang Mga Bisikleta

Ang isang nakapagpigil na bisikleta ay tulad ng isang regular na bisikleta, ngunit may isang reclined seat at back support na katulad ng isang upuan. Ang mga handlebar sa antas ng balikat ay nagpapagaan sa presyon ng pulso. Nag-aalok ang isang recumbent bike ng cardiovascular exercise nang walang epekto, kaya nag-aalok ng mga pagpipilian para sa napakataba mga tao na may magkasanib na mga problema. Maaari mo ring pahintulutan na mag-ehersisyo nang mas matagal dahil ang iyong mga binti ay hindi maaaring gulong nang mabilis mula sa pagkakaroon ng bigat ng iyong katawan. Ang mga home page ng mga recumbent bike ay may posibilidad na magkaroon ng weight limit na £ 250 lamang, kaya siguraduhin na magtanong kung bumili ka ng isa. Maaaring hawakan ng mga komersyal na bisikleta ang isang tao na pataas ng £ 300, ngunit napagtanto ang isang nakakatawang bisikleta ay maaaring hindi madaling umakyat, at ang aksyon ng pedaling ay maaaring hindi maging komportable na ibinigay sa laki ng katawan.

Mga Elliptical Trainer

Elliptical trainer ay pinagsama ang pakiramdam ng cross country skiing sa paggalaw ng stepping. Ang iyong mga paa ay hindi kailanman iiwan ang pedals, kaya ito ay pinagsamang friendly. Ang ilang mga elliptical trainer ay may mga pole braso na maaaring manipulahin upang magsunog ng dagdag na calories at isama ang isang upper-body workout. Ang mga high-end commercial ellipticals ay maaaring tumanggap ng timbang hanggang sa £ 350, ngunit suriin sa tagagawa upang matiyak. Ang isang elliptical trainer ay nag-aalok ng parehong mga nagsisimula at higit pang mga fit exercisers isang mapaghamong ehersisyo, kaya ito ay isang makina na gagana para sa iyo habang ikaw ay maging mas magkasya.

Portable Peddlars

Ang isang murang, maginhawang opsyon ay ang portable peddler. Ang mekanismo ay parang mga pedal ng bisikleta na naka-attach sa isang tungkod, at naglalakad ka mula sa ginhawa ng iyong upuan. Ayusin ang pag-igting upang taasan o bawasan ang hamon. Ang mas mahirap at mas mabilis mong pedal, ang mas maraming calories na sinunog at cardiovascular benefit na naipon. Maaari mo ring gamitin ang mangangalakal gamit ang iyong mga kamay kung ang iyong mga binti ay nakompromiso sa ilang paraan.