Pangunahing Pagkain para sa mga Nakatatanda sa Diyabetong Diabetes

Sa taong 2025, dalawang-ikatlo ng mga taong may diabetes ay edad na 60 o mas matanda, mga ulat isang artikulo sa 2009 sa "International Journal of Diabetes Mellitus." Kasama ng kondisyong medikal na ito, ang mga may edad na diabetic ay mas malamang na magkaroon ng hypertension, cardiovascular disease o dyslipidemia. Ang mga sakit na ito, kasama ang iba pang mga kadahilanan tulad ng gana at kadaliang mapakilos, ay maaaring makaapekto ang nutrisyon ng isang matatanda na pasyente ng diyabetis Ngunit walang tamang listahan ng mga pagkain para sa lahat, kaya makipag-usap sa iyong doktor o isang dietitian upang matukoy kung aling pagkain ang pinakamainam para sa iyo.

Video ng Araw

Diyeta sa Diyabetis na Standard

Bagaman walang diyeta sa lahat ng pagkain, ang Unibersidad ng Inirerekomenda ng Maryland Medical Center ang isang pangkalahatang pagkasira ng macronutrients para sa isang may diabetes. Sa paligid ng 45 porsiyento hanggang 65 porsiyento ng kabuuang pang-araw-araw na caloriya ay dapat na nagmumula sa carbohydrates, ngunit hindi lamang ang anumang lumang karbohidrat - ang pinakamahuhusay na pagpipilian ay mataas sa hibla. Ang isa pang 25 porsiyento hanggang 35 porsiyento ng pang-araw-araw na kaloriya ay maaaring magmula sa taba, karamihan sa mga monounsaturated at polyunsaturated variety. Ang natitirang bahagi ng calories ay dapat na nagmumula sa protina, kahit na ang medikal na sentro ay maingat na tandaan na maaaring mag-iba ito batay sa mga kinakailangan sa kalusugan ng isang tao. Halimbawa, ang isang diabetes na nakikipaglaban din sa sakit sa bato ay kailangang panatilihin ang kanyang protina sa halos 10 porsiyento. Sa loob ng tatlong pangkat na ito, ang ilang mga pagkain ay makakatulong na pamahalaan ang iyong diyabetis na mas mahusay kaysa sa iba.

Pamamahala ng Carbohydrates

Ang carbohydrates ay may pinakamalaking epekto sa iyong asukal sa dugo, ginagawa itong ang pinaka-maimpluwensyang macronutrient pagdating sa pagkontrol sa diyabetis. Ang lahat ng mga diabetic ay dapat kumain ng hindi bababa sa 130 gramo ng carbohydrates sa isang araw, sabi ng University of Maryland Medical Center. Inirerekomenda ng American Diabetes Association ang pagpili ng mga butil at mga nutrient-rich starchy vegetables para sa iyong carbohydrates. Ang mga pangunahing mga pagpipilian sa buong butil ay ang oatmeal, popcorn, brown rice at quinoa. Kung kumain ng tinapay, cereal o crackers, tingnan ang mga listahan ng sahog at pumili ng isa na may buong butil - tulad ng buong trigo harina, oats o barley - bilang unang sahog nito. Ang mga nangungunang pagpipilian para sa mga gulay na may apoy ay ang mga parsnips, kalabasa, berdeng mga gisantes, kalabasa, mais, beans at lentils. Dapat ka ring kumain ng tatlo hanggang limang servings ng mga gulay na hindi pang-estadong araw-araw; Ang mga opsyon ay kinabibilangan ng broccoli, brussels sprouts, cauliflower, celery at dark leafy greens.

Protein-Rich Foods and Fat

Kahit na ang tamang dami ng protina ay maaaring mag-iba mula sa isang tao hanggang sa malnutrisyon ng protina-enerhiya - kung saan ang isang tao ay hindi kumakain ng sapat na protina problema sa mga may edad na diabetic, na humahantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang, ayon sa 2009 na pagsusuri ng mga pag-aaral na inilathala sa "International Journal of Diabetes Mellitus."Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa tamang dami ng protina para sa iyong mga kondisyon sa kalusugan, at pagkatapos ay i-stock sa mga malusog, mayaman na protina na mayaman tulad ng isda, walang manok na manok o pabo, mga produktong walang dumi o mababa ang taba at mga legumes. ay kinakailangan para sa malusog na pag-andar ng katawan, piliin ang mga monounsaturated na pagpipilian tulad ng langis ng oliba, nuts at avocados at polyunsaturated fats tulad ng isda, flaxseed at walnuts.

Mga Pagbubukod para sa mga Matatanda

Dahil ang isang matatanda na nakikipaglaban sa diyabetis ay maaaring magkaroon ng iba pang ang mga alalahanin sa kalusugan, tulad ng tibi, demensya, sakit sa puso o isang mahinang gana, ang Inirerekomenda ng Konseho ng Diyabetis ng Australia na gumawa ng ilang mga pagbubukod sa isang tipikal na diyeta sa diyabetis. Halimbawa, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng mataba ay hindi maaaring nasa listahan ng mga pangunahing pagkain para sa matatanda na mga diabetic, ngunit makakatulong ito sa isang matatanda na pasyente na panatilihin ang timbang at lakas ng katawan. Kasama ang parehong linya, kung ang isang maliit na halaga ng asukal ay tumutulong sa isang tao na kumain ng mas masustansiyang pagkain, inirerekomenda ito ng konseho bilang isang pagpipilian.