Ang mga Bentahe ng Mga Protina sa Protina Bar

Ang protina ay isang mahalagang macronutrient na sumusuporta sa ilang mga istraktura sa iyong katawan. Makakahanap ka ng protina sa maraming mapagkukunan kabilang ang mga itlog, karne, isda at mani. Gayunpaman, maraming tao ang umaasa sa mga pandagdag sa protina upang makuha ang kanilang inirekumendang halaga sa araw-araw. Ang protinang bar ay isa lamang opsyon na mayroong ilang mga benepisyo sa pandiyeta at pamumuhay.

Video ng Araw

Kapalit ng Pagkain

Maraming mga plano sa pagbaba ng timbang - lalo na ang mga marketed bilang "mataas na protina" - umaasa sa pagkain-kapalit bar upang kontrolin ang mga bahagi at mabawasan ang calories. at hibla upang matulungan kang mas mahaba ang pakiramdam, kasama ang maraming iba pang mahahalagang bitamina at mineral upang matiyak ang mahusay na nutrisyon. Ang American Dietetic Association ay nagsasaad na ang mga kapalit ng pagkain, kabilang ang mga protina bar, ay epektibo para sa pagbaba ng timbang kapag bahagi ng isang mahusay na bilugan diyeta Gayunpaman, hindi ka ganap na umasa sa pagkain para sa iyong diyeta. Ang mga protina bar ay hindi nagbibigay ng lahat ng nutrients at antioxidants na matatagpuan sa sariwang prutas, gulay at buong butil.

Snack Sa pagitan ng mga pagkain

Ang pagkain ng mga snack-size na mga bar ng protina ay maaaring makatulong na mabawasan ang labis na pagkain sa pagitan ng mga pagkain. Maraming mga bar ang nanggagaling sa mga mapagpahiwatig na dessert flavors - tulad ng tsokolate, peanut butter, fudge brownie at lemon meringue - para masiyahan ang iyong matamis na ngipin at kasunod na crashe s. Sa paglipas ng panahon, ang mga spike ng asukal sa dugo - na nauugnay sa mga meryenda tulad ng mga bar ng kendi at iba pang mga Matatamis - ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Ang iyong katawan ay nag-convert ng labis na asukal sa dugo, na hindi agad ginagamit para sa enerhiya, sa taba.

Suporta sa Pag-eehersisyo

Ang pagbibigay ng iyong katawan na may mga kinakailangang nutrients ay makakatulong sa iyo na masulit ang iyong pag-eehersisyo. Ang isang protina bar consumed bago ehersisyo magbigay sa iyo ng matatag na enerhiya sa panahon ng iyong aktibidad. Nag-aalok din ito ng mga benepisyo pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang mga amino acid na natagpuan sa mga bar ng protina ay tumutulong sa pagbibigay ng mga bloke ng gusali na kailangan ng iyong katawan upang makabuo ng bagong kalamnan tissue, pag-aayos ng mikroskopikong luha ng kalamnan na nangyari sa kurso ng iyong pag-eehersisyo.

Convenience

Mga protina bar ay may bentahe ng kaginhawahan. Maliit ang mga ito at maaaring mabilis na matupok ng mga aktibong tao o mga propesyonal. Ang mga kapalit na pagkain at meryenda ay nagbibigay ng madaling opsyon para sa mga dieter na walang oras o mapagkukunan para sa malawak na pagpaplano ng pagkain. Bukod dito, ang mga protina bar ay hindi nangangailangan ng pagsukat at paghahalo - tulad ng protina powders - o pagpapalamig, tulad ng sa manufactured protina shakes.

Pagsasaalang-alang

Ang American Council on Exercise ay nagbababala na hindi ka makikinabang sa mga bar ng protina kung pipiliin mo ang mga mali. Ang pag-ubos ng mataas na calorie na pagkain-kapalit na mga bar bilang isang miryenda ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Gayundin, iwasan ang mga protina na may mataas na halaga ng asukal, taba at sosa - hanapin ang mga bar ng protina na naglalaman ng mas mababa sa 140 milligrams ng sodium, at naglalaman ng mga pinagkukunan ng idinagdag na asukal, tulad ng sucrose, honey, brown rice syrup o mataas na fructose corn syrup.Kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng asukal sa 25 gramo araw-araw para sa mga kababaihan at 37. 5 gramo para sa mga lalaki, kaya siguraduhin na ang iyong mga protina bar ay hindi pagkuha ng isang malaking halaga ng iyong allowance.