Acne & carbohydrates

Ang acne ay kadalasang nauugnay sa taon ng pagdadalaga, ngunit maraming tao ang nagkakaroon ng acne sa kanilang karampatang gulang. Ang nakaraang paaralan ng pag-iisip na nakasaad sa diyeta ay walang impluwensya sa acne, ngunit ang umuusbong na pananaliksik ay nagpapahiwatig ng pinong carbohydrates ay maaaring maglaro ng isang papel. Ang pagsasagawa ng iyong diyeta upang kontrolin ang iyong paggamit ng pino carbohydrates ay maaaring magbigay ng kaluwagan para sa ilang mga tao. Ang dalisay na carbohydrates ay naproseso at hinihigop sa daloy ng dugo mabilis, na nagiging sanhi ng insulin - isang hormon ng pagbaba ng asukal sa dugo - upang maglagay ng spike.

Video ng Araw

Pinuhin Karbohidrat Nag-ambag sa Acne

Ang mga mananaliksik mula sa State University ng New York Downstate Medical Center sa Brooklyn, New York, ay nagsabi na nakumpirma na ang kanilang hinala na pino Ang carbohydrates ay isang dietary contributor sa acne. Sinuri nila ang mga pag-aaral na kinokontrol ng kaso na natagpuan sa PubMed database para sa isang link sa pagitan ng pinong karbohidrat na paggamit at acne kalubhaan. Ang koponan na natagpuan kumakain ng isang mataas na pino-carbohydrate pagkain pinatataas acne kalubhaan, ayon sa pag-aaral. Ang mga resulta ay na-publish sa Abril 2014 edisyon ng "Journal ng Gamot sa Dermatology."

Mga Resulta ng Diet na Karbohidrat Diet

Ang glycemic index ay tumutukoy sa isang pagsukat kung gaano kabilis ang isang karbohidrat na nagpapataas ng insulin. May katibayan upang suportahan ang ideya ng paghihigpit sa mga high-glycemic carbohydrates, ayon sa isang Pebrero 2013, release ng Academy of Dermatology. Nakita ng mga research sa mga lalaki na ang paglipat sa isang mababang-glycemic na pagkain ay makabuluhang nagpapabuti ng acne, ayon sa ulat. Ang may-akda ng mga tala ang mga kalahok ay nawala din ang timbang, na nangangahulugan na ang mababang-glycemic na pagkain ay hindi maaaring nilalaro ang tanging papel sa mga resulta.

Paano Nakakaapekto ang Carbohydrates sa Acne

Ang pananaliksik ay patuloy at ang mga siyentipiko ay nabigo na i-pin ang eksaktong dahilan kung bakit kumakain ng diyeta na mayaman sa mataas na glycemic na pagkain ay nagpapalubha ng acne. Lumilitaw ang mga pagkain ng high-GI na may epekto sa domino, na nagpapalit ng mga hormong paglago at mga hormone sa sex, na maaaring magpalubha ng acne, ayon sa ekspertong American Academy of Dermatology Whitney Bowe. Ang isang restricted-carbohydrate diet ay nagpapanatili ng mga hormones na nagdudulot ng mga breakouts, ayon kay Bowe. Ito ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang kabulagan ng acne ay nagpapabuti sa isang control-carbohydrate diet.

Mga Tip sa Diet at Acne

Makipag-usap sa iyong dermatologist kung sa palagay mo ang paggawa ng mga pagbabago sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyong acne. Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain upang makatulong na matukoy kung ang pagkain sa iyong diyeta ay maaaring nag-aambag sa mga kadahilanan. Tanungin ang iyong doktor kung maaari mong subukan ang isang mababang-glycemic diyeta upang makita kung mayroon itong anumang benepisyo sa iyong acne. Pinipigilan ng diyeta na ito ang mataas na glycemic na pagkain tulad ng puting tinapay, puting pasta at puting bigas. Huwag asahan ang mga resulta ng magdamag; maaaring tumagal ng hanggang 12 linggo bago mo matukoy ang posibleng link, ayon kay Bowe.