Tungkol sa High Blood Sugar Pagkatapos ng Exercise

Ang pagsasanay ay isang mahalagang sangkap sa pamamahala ng diyabetis. Nakakatulong ito sa iyo na magbuhos ng dagdag na pounds at babaan ang antas ng glucose ng iyong dugo. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo upang maiwasan ang malubhang komplikasyon ng may kaugnayan sa diabetes. Habang ang pag-eehersisyo ay maaaring bumaba ng mababang antas ng asukal sa dugo, maaari rin itong maging sanhi ng pagtaas nito. Dahil dito mahalaga na maunawaan kung paano tumugon ang iyong katawan upang mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagsubok ng mga antas ng glucose ng dugo bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Matutulungan ka nito na matutunan kung paano kumain at mag-ehersisyo sa antas na gumagana para sa iyo.

Video ng Araw

Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay kailangang magbigay ng enerhiya sa iyong mga cell. Ang enerhiya na ito ay mula sa asukal na nasa iyong daluyan ng dugo at nakaimbak sa iyong katawan. Upang gamitin ang glucose, kailangan mo ng sapat na insulin. Ang American Diabetes Association ay nagsasaad na sa kaso ng uri ng diyabetis, ang insulin ay hindi magagamit dahil ang katawan ay hindi nakakapagkaloob ng sapat o hindi mo ito magagamit nang maayos. Ito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon kapag ehersisyo kung hindi mo gagawin ang tamang pag-iingat.

Mga Pagsasaalang-alang

Sa karamihan ng mga kaso, ang dahilan kung bakit ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas na masyadong mataas pagkatapos mag-ehersisyo ay dahil masyadong mataas ang mga ito bago ka magsimula, ayon sa John Hopkins Diabetes Center. Ito ay totoo lalo na kung ang iyong pre-exercise reading ay higit sa 250mg / dL. Ang sentro ay nagpapahiwatig ng pagkuha ng dalawang pagbabasa bago ka mag-ehersisyo. Ang isang pagbabasa ay dapat na 30 minuto bago ang aktibidad at ang iba pang karapatan bago ka magsimula. Inirerekomenda ni John Hopkins na "Ang isang ligtas na pre-workout na antas ng glucose ng dugo ay sa pagitan ng 100mg / dL at 250mg / dL. "Hindi ka dapat mag-ehersisyo kung ang iyong pangkalahatang pagbabasa ay 300mg / dL o mas mataas, ang iyong pag-aayuno sa pagbasa ay higit sa 250mg / dL o kung ang iyong ihi test ay positibo para sa mga keynote - isang byproduct ng taba metabolismo. Ang National Diabetes Information Clearinghouse ay nagsasaad na kung ang iyong antas ay bahagyang mataas; maaaring makatulong ang liwanag o mababang antas ng aktibidad upang babaan ito. Tutulungan ka ng iyong doktor na magtakda ng mga limitasyon kung anong antas ng ehersisyo ay ligtas.

Pagkakakilanlan

Habang ang regular, katamtaman na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong diyabetis, ang labis na labis na labis ay maaaring mapanganib. Sinabi ng John Hopkins Diabetes Center na "… ang labis na ehersisyo ay maaaring pasiglahin ang atay na palabasin ang sobrang asukal sa daluyan ng dugo, dahil sa isang pagtaas sa adrenaline. "Kapag nagsusumikap ka, ang iyong atay ay susubukan na gumawa ng mas maraming asukal upang matulungan kang manatili. Gayunpaman, kung hindi magamit ng iyong katawan ang asukal ay magsisimula itong maipon sa daluyan ng dugo. Inirerekomenda ng University of Wisconsin Health Center na dapat kang "mag-ehersisyo nang masigla upang madagdagan ang iyong rate ng puso at paghinga sa sapat na antas, ngunit hindi napakahirap upang maging sanhi ng pagkahapo."Ang pag-eehersisyo sa tamang antas ay magbabawas sa iyong katawan sa paglalabas ng mga kemikal na makagambala sa produksyon at paggamit ng asukal.

Babala

Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming dugo at oxygen upang maisagawa, bukod pa sa pagtaas ng pangangailangan para sa glucose. Nangangahulugan ito na ang mga daluyan ng dugo na nagbibigay sa iyong mga kalamnan ay pinasigla upang magdala ng higit na dugo at glucose sa lugar. Ayon sa American Diabetes Association kung mayroon kang uri ng diyabetis, ang prosesong ito ay maaaring hindi gumana ng tama. Ang asukal ay maaaring manatili sa iyong daluyan ng dugo sa halip pagkatapos ay maihatid sa mga kalamnan. Maaari itong maging sanhi ng mabilis na pagtaas ng antas ng asukal sa iyong dugo at napakataas. Sa isang pag-aaral ng ADA, ang sitwasyong ito ay madalas na naganap sa mga may pinsala sa daluyan ng dugo dahil sa advanced o uncontrolled diabetes.

Prevention / Solution

Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagpapahiwatig na kung mayroon kang diyabetis, dapat mong layunin na mag-ehersisyo sa katamtamang intensidad sa loob ng 30 minuto sa karamihan ng mga araw ng linggo. Pinakamainam na magsimula nang dahan-dahan at kumuha ng ehersisyo sa bawat araw. Sinasabi nito na "mas mahusay na maglakad ng 10 o 20 minuto bawat araw kaysa isang oras minsan sa isang linggo. "Bilang karagdagan, suriin ang mga antas ng glucose ng dugo nang madalas hanggang sa malaman mo kung paano nakakaapekto sa iyo ang ehersisyo. Bisitahin ang website ng CDC para sa impormasyon kung paano magsimula nang ligtas (tingnan ang Mga Mapagkukunan).