Tiyan Exercise Kasunod ng Repair ng Lumpo ng Tiyanang Hernia

Ginawa ito sa pamamagitan ng luslos na operasyon at nais na makabalik sa iyong mga regular na aktibidad at antas ng fitness? Ang pagbabalik sa ehersisyo ay nakasalalay sa uri ng operasyon na iyong napunta at ang tugon ng iyong katawan dito. Magsimula nang dahan-dahan, at gawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga yugto ng pagpapalakas ng tiyan upang matiyak na hindi mo nasaktan ang iyong tiyan o ang mga tisyu na nakapagpapagaling sa paligid nito.

Video ng Araw

Hernias

Hernias ay nangyayari kapag malambot na tisyu, kadalasang bahagi ng maliit na bituka, itulak sa pamamagitan ng mga pader ng muscular ng abdomen. Iba-iba ang Hernias sa laki, sakit at paggamot. Ang Hernias na hindi nakakakuha ng pahinga at pisikal na therapy ay nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko. Kung nararamdaman mo ang sakit o kakulangan sa ginhawa sa singit o mas mababang bahagi ng tiyan o nakikita ang isang umbok sa parehong lugar, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor para sa medikal na pagsusuri.

Surgery

Mayroong dalawang uri ng mga pamamaraan ng kirurhiko para sa mga hernias. Sa panahon ng isang hernioplasty, isang siruhano ay naglalagay ng isang mesh na sumasaklaw sa herniated area. Sa panahon ng isang herniorrhaphy, ang siruhano ay itulak ang herniated area pabalik sa tiyan at tinahi ang nasira na kalamnan na magkakasama. Ang pagbawi ay mas mabilis pagkatapos ng isang hernioplasty, at ang mga pasyente ay bumalik sa mga normal na aktibidad pagkatapos ng ilang araw ng pahinga. Ang mga pasyente na dumaranas ng isang herniorrhaphy ay karaniwang kailangang magpahinga 4 hanggang 6 na linggo pagkatapos ng operasyon bago bumalik sa normal na aktibidad.

Kapag Gagawa ng Abs Exercise

Pagkatapos ng operasyon, mahalaga na ang mga pasyente ay magpahinga bago magsimula ng isang gawain sa tiyan. Ang pagtitistis ng luslos ay sumisira sa mga tisyu ng tiyan at mga kalamnan; Tinitiyak ng pahinga na ang mga tisyu na ito ay pagalingin at ang pag-aayos ay hindi naputol o napunit dahil sa ehersisyo. Ang mga pasyente ay dapat maghintay hanggang makaranas sila ng walang sakit o kakulangan sa ginhawa sa panahon ng paggalaw bago magsimula ng isang karaniwang gawain. Kumunsulta sa isang doktor o pisikal na therapist pagkatapos ng operasyon upang matiyak na ang isang karaniwang gawain ay mabuti, kaysa sa pinsala.

Abs Exercises

Pagkatapos ng tamang pagpapahinga, dapat palakasin ng mga pasyente ang kanilang rectus abdominus, ang tiyan kalamnan na tumatakbo nang tuwid sa tiyan. Sa simula, dapat mong magsinungaling sa isang banig at magtrabaho sa pagpapalakas ng kalamnan nang hindi nag-aaplay ng presyon dito. Pagkatapos ng pag-aangat ng iyong mga tuhod sa himpapawid, unti-unti mong iangat ang iyong mga balikat sa labas ng banig. Kung ang paggalaw ay walang sakit, hawakan ng ilang segundo bago bawasan ang iyong mga balikat at paulit-ulit ang ehersisyo. Ang lahat ng pagsasanay sa tiyan ay dapat na sundin ng isang araw ng pahinga upang payagan ang mga kalamnan na pagalingin at ayusin ang kanilang mga sarili.

Pagkatapos ng matagumpay na paggawa ng abs magsanay walang sakit para sa ilang mga sesyon, itaas ang iyong mga balikat nang mas mataas, crunching papunta sa iyong mga tuhod. Ang huling pag-unlad ay nagsasangkot ng 45-degree na langutngot. Kapag ang mga pagsasanay na ito ay matagumpay na nagawa at walang paglala at pagkatapos matanggap ang clearance mula sa isang doktor, maaari kang lumipat sa normal abs pagsasanay.

Mga pagsasaalang-alang

Huwag hawakan ang iyong hininga habang gumagawa ng mga tiyan; hawak na hininga ay maaaring ilagay sa panloob na presyon sa tiyan at sugpuin ang recovering area. Dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang postoperation na gawain ng tiyan na ehersisyo.