5 Bagay na kailangan mong malaman tungkol sa protina sa nuts

Ang protina ay matatagpuan sa bawat nabubuhay na bagay, at ito ay gawa sa iba't ibang mga amino acids. Habang ang aming katawan ay maaaring lumikha ng sariling supply ng maraming mga amino acids, mayroong siyam na kailangan namin upang makuha mula sa pandiyeta pinagmumulan. "Kumpletuhin" protina, tulad ng karne, quinoa at soybeans, magbigay sa amin ng lahat ng mga dietary amino acids na kailangan ng aming mga katawan, at iba pang mahusay na mapagkukunan ng protina ay kinabibilangan ng mga mani, buto, beans, lentils at buong butil. Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay din ng ilang protina. Ang mga kinakailangan sa protina ay nag-iiba depende sa antas ng edad, kasarian at aktibidad, ngunit karaniwan ay dapat kang makakuha ng 30 hanggang 60 gramo ng protina sa isang araw.

Ang protina ay matatagpuan sa bawat nabubuhay na bagay, at ito ay gawa sa iba't ibang mga amino acids. Habang ang aming katawan ay maaaring lumikha ng sariling supply ng maraming mga amino acids, mayroong siyam na kailangan namin upang makuha mula sa pandiyeta pinagmumulan. "Kumpletuhin" protina, tulad ng karne, quinoa at soybeans, magbigay sa amin ng lahat ng mga dietary amino acids na kailangan ng aming mga katawan, at iba pang mahusay na mapagkukunan ng protina ay kinabibilangan ng mga mani, buto, beans, lentils at buong butil. Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay din ng ilang protina. Ang mga kinakailangan sa protina ay nag-iiba depende sa antas ng edad, kasarian at aktibidad, ngunit karaniwan ay dapat kang makakuha ng 30 hanggang 60 gramo ng protina sa isang araw.