5 Bagay na kailangan mong malaman tungkol sa mga prutas na mayaman sa protina

Ang mga prutas ay hindi pangkaraniwang kilala para sa kanilang nilalaman ng protina, dahil ang karamihan ay may napakakaunting mga antas kumpara sa karaniwang mataas na protina na pagkain tulad ng isda, itlog at toyo. Gayunpaman, ang ilang mga prutas ay may mas maraming protina kaysa sa iba. Halimbawa, ang ilan sa mga pinakamataas na prutas sa protina ay kasama ang isang tasa ng mga tuyo na aprikot na may 5 gm ng protina, isang tasa ng pinatuyong prun na may 4. 38 gm, isang tasa ng seresa na may 3 gm, isang tasa ng minasa na saging na may 2. 45 gm, isang tasa ng papaya na may 2. 32 gm, at isang tasa ng kiwi prutas na may 2 gm.

Hindi karaniwang kilala ang mga prutas para sa kanilang nilalaman ng protina, dahil ang karamihan ay may napakakaunting mga antas kumpara sa karaniwang mataas na protina na pagkain tulad ng isda, itlog at toyo. Gayunpaman, ang ilang mga prutas ay may mas maraming protina kaysa sa iba. Halimbawa, ang ilan sa mga pinakamataas na prutas sa protina ay kasama ang isang tasa ng mga tuyo na aprikot na may 5 gm ng protina, isang tasa ng pinatuyong prun na may 4. 38 gm, isang tasa ng seresa na may 3 gm, isang tasa ng minasa na saging na may 2. 45 gm, isang tasa ng papaya na may 2. 32 gm, at isang tasa ng kiwi prutas na may 2 gm.