Ang iyong Post-Pagbubuntis Katawan Pagkatapos ng Ikalawang Sanggol

Ang pagbubuntis sa pangkalahatan ay hindi gaanong mahiwaga at nerve wracking sa pangalawang pagkakataon. Ikaw ay nakaranas ng mga cravings, contraction at labor at delivery, kaya alam mo kung ano ang aasahan. Ano ang maaaring maging isang sorpresa ay ang paraan ng iyong katawan ay nagbago pagkatapos ng iyong ikalawang pagbubuntis. Ang pagdadala ng isa pang sanggol ay kadalasang ginagawang mas mahina ang iyong mga kalamnan, nagiging mas mahirap para sa iyo na bumalik sa hugis. Sa pamamagitan ng anticipating ang mga pagbabago, ikaw ay handa na gamitin ang isang malusog na diyeta at araw-araw na ehersisyo upang mawala ang timbang sa isang bagong iskedyul.

Video ng Araw

Mga Muscle ng Looser

Sa panahon ng iyong pangalawang pagbubuntis, ang iyong mga kalamnan ay natural na looser, na kadalasang nangangahulugan na ikaw ay magdadala ng mas mababa kaysa sa iyong ginawa sa panahon ng iyong unang pagbubuntis. Ang dagdag na stress sa balat ay nagreresulta sa mga stretch muscles at balat, kaya mas maraming mga stretch mark ang posibilidad, kahit na hindi mo nakita ang mga ito sa panahon ng iyong unang pagbubuntis. Nangangahulugan ang mga kalamnan ng looser na maliban kung labis ka nang nag-ehersisyo sa kabuuan ng iyong pagbubuntis, maaari kang maging mahirap para makabalik ka sa hugis ng pre-pregnancy. Sa ilang mga kaso, ang balat at mga kalamnan ay nakaunat na ang iyong hugis ay permanenteng nagbago.

Presyon ng Pelvis

Sa panahon ng iyong unang pagbubuntis, ang presyon sa iyong mga pelvic na kalamnan ay pinasigla ng mga taut, mga bagong kalamnan ng ina. Sa panahon ng iyong ikalawang pagbubuntis, ang presyon ay may higit na epekto sa iyong mga pelvic muscle, lalo na kapag ginamit upang maiwasan ang kawalan ng pagpipigil. Ang kawalan ng pagpipigil pagkatapos ng iyong ikalawang pagbubuntis ay isang pangkaraniwang pangyayari. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay nakakatulong upang palakasin ang mahinang kalamnan ng pelvic, ngunit ang ilang mga kababaihan ay nangangailangan ng operasyon upang permanenteng ayusin ang pinsala mula sa maraming pregnancies.

Pagkaubos at Pagkapagod

Ang iyong mga kalamnan at hugis ay hindi lamang ang mga isyu sa katawan na maaapektuhan ng maraming pagbubuntis. Matapos ang iyong pangalawang paggawa at paghahatid, malamang na masusumpungan mo na ang mga araw, linggo at buwan matapos ang paghahatid ng iyong sanggol ay napapagod sa pagkapagod dahil sa mahirap na iskedyul. Sa dalawang bata, gumagastos ka ng gabi para sa isang sanggol at mga araw na nagbibigay ng pansin sa iyong ibang anak. Matulog nang mas madalas hangga't makakaya mo at makakuha ng tulong kung ang iyong pagkapagod ay nagpapahirap sa iyo na magtuon o gumawa ng lohikal na mga desisyon.

Exercise Routine

Malamang na pagkatapos ng iyong unang sanggol, mas madaling mag-ayos upang mag-ehersisyo ang pang-araw-araw na priyoridad. Sa kasamaang palad, ang mga hadlang sa oras pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol ay maaaring limitahan ang dami ng oras na kailangan mong mag-ehersisyo, na ginagawang mas nabigo ka tungkol sa pangkalahatang estado ng iyong katawan. Ang pagkuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo sa bawat araw ay mas madaling pamahalaan kapag nasira sa 10 minutong palugit. Pumunta ka sa isang lakad sa labas, kumpletuhin ang lakas ng pagsasanay habang ang iyong mga anak ay nakahinga o nakikipag-ugnayan sa iyong mas lumang anak sa isang laro ng soccer upang manatili "sa loop" hanggang sa magkaroon ka ng mas maraming oras upang tono.