Wrapping Feet for Barefoot Running

Ang mga tagapagtaguyod ng walang sapin na pagtakbo ay naniniwala na ang pagkilos ay nagbabawas ng pagkapagod sa iyong mga takong at ang mga soles ng iyong mga paa, na nagpapababa ng iyong mga pagkakataon sa pinsala sa paa. Habang ang pananaliksik sa kawalan ng paa ay tumatakbo, ang mga indibidwal sa buong mundo ay tumakbo at magsanay nang walang mga sapatos o medyas.

Video ng Araw

Duct Tape

Duct tape ay isang popular at matibay na paraan upang i-wrap ang iyong mga paa habang tumatakbo. Hindi tulad ng masking tape at iba pa, mga stickier tape, madaliang alisin ang duct tape, na nagiging sanhi ng minimal na pangangati sa iyong balat. Upang i-wrap ang iyong mga paa, i-cut lamang ang mga maliliit na piraso ng tape tape, balutin ang bawat isa sa paligid ng mas mababang bahagi ng iyong mga daliri sa paa. Mula dito, kumuha ng isa pa, mas malaking piraso at i-wrap ito sa paligid ng base at ibaba ng iyong sakong para sa karagdagang suporta habang tumatakbo.

Fabric Wraps

Ang mga tela na pambalot, tulad ng isang nababanat na bendahe, ay maaaring gamitin bilang wraps para sa iyong mga paa habang tumatakbong binti. Ang pambalot ng tela ay perpekto para sa mga indibidwal na nangangailangan ng isang maliit na unan at karagdagang suporta sa bukung-bukong habang tumatakbo. Upang balutin ang iyong paa, balutin ang tela sa palibot ng iyong bukung-bukong ilang beses bago balutin ito sa paligid ng midsection ng iyong paa. Mula dito, balutin ang gitna ng iyong paa bago balutin ito pabalik sa tuktok ng iyong bukung-bukong. I-secure ang pambalot na may isang maliit na metal prong o tela na fastener.

Base Taping

Kung mayroon kang minimalistang diskarte sa nakapatong na paa na tumatakbo ngunit kailangan ng kaunting proteksyon, ilapat ang ilang mga manipis na piraso ng puting bendahe tape sa iyong mga paa. Sukatin ang mga ibaba ng iyong mga paa. Gupitin ang ilang piraso ng tape at ilapat ang tape nang direkta sa ilalim ng iyong mga paa. Kung nais mo ng karagdagang coverage, subukang ilapat ang tape sa isang paraan ng crisscross upang masakop ang mas maraming lugar sa ibabaw.

Pag-iingat

Habang ang nakapakangal na pagtakbo ay isang popular na isport na maaaring mapabuti ang pagbabata at ang iyong kalusugan sa cardiovascular, mahalaga na gamitin ang tamang pag-iingat kapag nakikipagtulungan sa isang high-energy sport. Makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog upang makisali sa walang sapinang pagtakbo. Kung mayroon kang sensitibong mga paa, ang nakapakangal na pagtakbo ay maaaring isang potensyal na masakit na proseso. Siguraduhin na ang lugar kung saan mo pinaplanong magpatakbo ng yapak ay libre ng mga mapanganib na bagay, tulad ng mga bato at mga stick.