Kung ano ang Bitamina Bawasan ang pamamaga sa mga Baga?

Ang pamamaga ng baga ay maaaring humantong sa isang maraming mga medikal na kondisyon. Ang pamamaga ay nangyayari sa mga maliliit na daanan ng hangin, mga sako ng hangin at mga capillary ng iyong mga baga. Ang mga sintomas ay lilitaw muna bilang kakulangan ng paghinga, pagkapagod, pagbaba ng gana, pagbaba ng timbang, tuyong ubo, paghinga at paghina ng dibdib. Ang mga sanhi ng pamamaga ay kinabibilangan ng mga toxins na pangkapaligiran, nag-uugnay na sakit sa tisyu, mga gene at mga gamot. Kung nababahala ka tungkol sa iyong mga baga, dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot, ngunit ang ilang mga bitamina ay maaaring maprotektahan ang iyong mga baga at mabawasan ang pamamaga.

Video ng Araw

Bitamina E

Ang bitamina E ay isang bitamina at antioxidant na matutunaw na pinipigilan ang pinsala na nilikha ng mga libreng radikal sa iyong katawan. Ang mga libreng radikal ay nagtataguyod ng pamamaga ng baga sa pamamagitan ng pag-activate ng mga gene na kasangkot sa nagpapasiklab na tugon. Ang bitamina E ay naglalabas ng mga libreng radikal sa iyong mga baga, nililimitahan ang pamamaga at pagprotekta sa mga daanan ng hangin at baga sa tisyu. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng 15 milligrams ng bitamina araw-araw. Ang bitamina E ay pinaka-karaniwan sa mga langis ng gulay, mani, buong butil at madilim na berdeng dahon na gulay.

Bitamina C

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina C para maayos ang tissue ng baga at bumuo ng collagen, isang protina na ginagamit upang gumawa ng mga daluyan ng dugo sa iyong mga baga. Ang Vitamin C ay gumaganap bilang isang antioxidant at nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at pagkasira ng tissue sa pamamagitan ng pagwasak sa mga libreng radikal. Binabawasan din nito ang antioxidant effect ng bitamina E, na nawawalan ng mga antioxidant properties pagkatapos kumilos sa isang libreng radikal. Ang bitamina C ay nagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit at maaaring maiwasan ang mga impeksyon ng virus at bacterial tulad ng pulmonya na nagiging sanhi ng pamamaga ng baga. Ang mga lalaki ay nangangailangan ng 90 milligrams ng bitamina C at kababaihan ay nangangailangan ng 75 milligrams kada araw. Ang pinakamagandang mapagkukunan ng bitamina na ito ay mga prutas na sitrus at juices, matamis na peppers, kiwi, kamatis, broccoli, patatas at spinach.

Bitamina D

Ang bitamina D ay mahalaga para sa isang malusog na sistema ng immune. Ang kakulangan ng bitamina D ay nauugnay sa mga nagpapaalab na sakit sa baga tulad ng hika, cystic fibrosis, talamak na nakahahadlang na sakit sa baga at mga impeksyon sa paghinga, ayon sa isang artikulo sa 2011 na inilathala sa "Advances in Clinical Nutrition. "Ang mga nasa edad na 19 hanggang 50 taong gulang ay nangangailangan ng 600 internasyonal na mga yunit ng bitamina na ito araw-araw. Sinusuportahan ng sikat ng araw ang iyong balat upang makabuo ng bitamina D at maaaring lahat ng kailangan mo, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang mga pinagmumulan ng pagkain ng pagkaing nakapagpapalusog na ito ay ang salmon, itlog yolks at pinatibay na gatas, cereal at orange juice.

Bitamina A

Ang bitamina A ay isang mahalagang sustansya sa pagpapanatiling malusog sa iyong baga dahil sa papel nito sa kaligtasan. Ito ay kinakailangan para sa pag-unlad ng mga puting selula ng dugo na labanan ang mga impeksyon na humahantong sa pamamaga ng baga. Ang mga selulang mucosal ay nakahanay sa iyong mga daanan ng hangin at ang iyong unang pagtatanggol laban sa mga virus o bakterya, at ang bitamina A ay nagpapanatili ng malusog na mga selula.Ang mga lalaki ay dapat makakuha ng 3, 000 internasyonal na mga yunit at kababaihan 2, 333 internasyonal na mga yunit ng bitamina araw-araw. Ang dilaw, orange at berdeng gulay ay naglalaman ng bitamina A katulad ng bakalaw na langis at itlog.