Kung ano ang Kakainin para sa Almusal Habang nasa P90X

P90X pinagsasama cardiovascular ehersisyo, ab workouts, plyometrics, militar sining, yoga at pagtutol pagsasanay sa isang serye ng mga DVD sa pag-eehersisyo sa bahay. Kahit na maraming focus ang nakalagay sa mga ehersisyo, ang P90X nutrition guide ay nagsasaad na ang pagpapanatili ng tamang diyeta ay mahalaga rin sa iyong tagumpay bilang bahagi ng fitness ng programa. Ang iyong kinakain para sa almusal sa programa ay depende sa kung aling bahagi ikaw ay nasa.

Video ng Araw

Paggawa ng Trabaho para sa Iyo

Ang plano sa nutrisyon ng P90X ay idinisenyo para sundin mo ang bawat bahagi para sa 30 araw habang nakumpleto mo ang 90-araw na pag-eehersisyo. Sapagkat iba ang katawan at mga layunin ng bawat tao, may puwang upang maiangkop ang plano sa nutrisyon. Kung mayroon kang maraming taba sa katawan na mawala, baka gusto mong manatili sa taba ng shredder phase mas matagal kaysa sa 30 araw. Kung nahihiligan ka na, ngunit sinisikap mong maabot ang iyong pisikal na pagganap, maaari mong paikliin ang phase shredder ng taba at gumugol ng mas maraming oras sa tagasunod ng enerhiya at pagtatagumpay na mapakinabangan ang mga yugto. Ang susi ay upang magkaroon ng sapat na enerhiya upang suportahan ang matinding ehersisyo na tumutukoy sa P90X. Gamitin ang mga recipe na may gabay sa nutrisyon upang matiyak na nakukuha mo ang tamang bilang ng mga calorie at macronutrients.

Fat Shredder

Ang layunin ng unang nutrisyon na bahagi ng P90X - tinatawag na taba shredder - ay upang malaglag ang labis na taba ng katawan habang din pagpapalakas ng kalamnan. Sa yugtong ito, ang iyong diyeta ay binubuo ng 50 porsiyento protina, 30 porsiyento karbohidrat at 20 porsiyentong taba. Ang mga pagpipilian sa almusal sa bahagi ng taba shredder isama ang isang itlog-puting kabute omelet na may strawberry at cottage cheese, isang protina iling na ginawa sa sinagap na gatas, berries, saging at protina pulbos o isang spinach scramble sa sinagap na gatas at isang kahel. Maaari ka ring pumunta pangunahing may mga itlog puti, turkey bacon at isang baso ng sinagap na gatas o isang buong trigo bagel na may mababang-taba ham hiwa at isang peras sa gilid.

Enerhiya Tagasunod

Habang nasa yugto ng enerhiya tagasunod ng programa, ang layunin ay upang magpatuloy sa pagpapadanak ng taba ng katawan habang ang pagtaas ng enerhiya. Ang iyong pagkain ay binubuo ng 40 porsiyento ng bawat protina at karbohidrat at 20 porsiyento na taba. Habang nasa yugto ng tagasunod ng enerhiya, pipiliin mo ang mga opsyon sa almusal tulad ng oatmeal na ginawa sa skim milk, protina pulbos at mga pasas, isang buong wheat bagel na may cottage cheese at isang orange, whole wheat waffles na may kalahati ng isang banana at skim milk o isang protinang protina.

Endurance Maximizer

Ang phase endurance maximizer ay dinisenyo upang suportahan ang pagganap ng peak athletic. Sa yugtong ito, ang pagtaas ng karbohidrat ay umabot sa 60 porsiyento at ang mga taba at protina ay nahulog sa 20 porsiyento. Dahil ang phase endurance maximizer ay tungkol sa mga carbohydrates, pinili mo mula sa mga opsyon sa almusal tulad ng blueberry muffin na may nonfat plain yogurt at berries, buong butil ng wafol na may peanut butter, saging at skim milk, low-fat granola na may nonfat plain yogurt at strawberry o isang buong bagel na trigo na may murang cream na keso, nonfat plain yogurt at berries.