Kung anong Sport ang maaari mong i-play na may masamang knees?
Talaan ng mga Nilalaman:
nakipaglaban ka na sa sakit sa buto o bumabawi mula sa pinsala, ang mga problema sa tuhod ay nangangahulugan na kailangan mong alisin ang isang bilang ng sports, tulad ng mga nangangailangan ng pagtakbo o paglukso, mula sa iyong buhay. Hindi mo kailangang umupo sa bangko kapag may problema ka sa mga tuhod, gayunpaman. Sa tamang isport at pahintulot ng iyong doktor, maaari kang makakuha sa laro. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga tuhod sa tuhod at payo sa mga umaabot bago mag-ehersisyo.
Video ng Araw
Water Sports
->
Ang tubig ay maaaring maging isang ligtas na kanlungan para sa sinumang may problema sa tuhod dahil ang paglangoy o paglalakad sa tubig ay naglalagay ng maliit na presyon sa iyong mga kasukasuan. Ang mapagkumpitensyang paglangoy ay isang perpektong pagpipilian kung mayroon kang mga problema sa tuhod. Maaari mo ring subukan ang polo ng tubig, bagaman dapat kang mag-ingat na huwag itulak ang iyong sarili sa ilalim ng pool masyadong agresibo. Bilang isang bonus, sinabi ng Centers for Disease Control and Prevention na ang ehersisyo sa tubig ay nabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga malalang sakit at nagpapabuti sa iyong kalusugan sa isip.
Rowing
->
Crew rowing hinahayaan kang manatili sa isang nakaupo posisyon, kaya ang iyong mga tuhod ay hindi kailangang dalhin ang iyong timbang sa katawan, at ito ay isang madaling paraan upang bumuo ng itaas na lakas ng katawan. Ang isport na ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, gayunpaman, kung mayroon kang isang mahusay na sakit ng tuhod o ang iyong doktor ay nagpapayo sa iyo na panatilihin ang iyong mga tuhod bilang hindi kumikilos hangga't maaari, dahil ang iyong mga tuhod ay kailangang paulit-ulit na liko at ituwid bilang iyong upuan ay gumagalaw sa bawat stroke. Kapag itinutulak mo ang iyong sarili pabalik, tumuon sa pagtulak ng paa na nakapatong sa iyong buong paa kaysa sa iyong mga daliri. Ito ay maglalagay ng higit sa strain papunta sa iyong itaas na kalamnan sa binti sa halip ng iyong mga tuhod.
Cycling
->
Ang pagbibisikleta ay ang perpektong isport na kukunin kapag sinusubukan mong i-pabalik sa ehersisyo. Itakda ang iyong sariling iskedyul at simulan ang mabagal, biking sa paligid ng iyong kapitbahayan sa una, at unti-unti dagdagan ang iyong bilis ang haba ng iyong mga rides. Sa kalaunan, malamang na makakapasok ka sa karera ng kalsada kung nais mo. Maaari mong makita na ang isang nakahinga bike, na naglalagay ng mga mangangabayo sa isang mas reclined posisyon kaysa sa isang tradisyonal na bike ng kalsada, ay mas kumportable, dahil ito ay naglalagay ng mas mababa pilay sa iyong mga tuhod kaysa sa iba pang mga bisikleta.
Wheelchair Sports
->
Kahit na ang iyong mga pinagsamang problema ay hindi ka nakakulong sa isang wheelchair, ang paglalaro ng mga naka-isport na sports ay maaaring magbigay ng isang bagong hamon habang pinapanatili ang timbang ng iyong mga tuhod na nag-iisa. Maaari kang makahanap ng lokal na community wheelchair basketball, hockey o volleyball team na tatanggap ng mga manlalaro na hindi pinagana. Ang isa pang pagpipilian ay baguhin ang iyong sariling paboritong isport. Bumili ng ilang ginagamit na mga wheelchair, babaan ang iyong basketball hoop at hamunin ang isang kaibigan na maglaro sa iyong sariling likod-bahay.
