Anong Mga Muscle ang Gumagamit ng isang nakakatulog na Bike?

Ang isang recumbent bike ay isang cardiovascular machine na nagbibigay sa iyo ng isang katulad na ehersisyo sa isang regular na ehersisyo bike. Ang pagkakaiba ay sa paraan ng bike ay naka-set up. Sa isang nakahiga bike, mayroong isang bucket upuan na may backrest. Ang mga pedal ay nasa harap mo, kaya kapag gumana ka sa makina, ikaw ay nasa isang pahalang na posisyon. Ito ay maaaring tumagal ng presyon mula sa iyong mas mababang likod at pigilan ka mula sa slouching. Kahit na ang bike ay isang piraso ng aerobic na kagamitan, mayroong maraming mga kalamnan na gagana mo kapag gumamit ka ng isa.

Video ng Araw

Glutes

Ang mga kalamnan ng gluteus, o glutes, ang mga pangunahing kalamnan na nagsusulat ng iyong puwit. Ang mga kalamnan na ito ay tinatawag na pag-play sa bawat oras na ang iyong paa ay napupunta mula sa isang posisyon malapit sa iyong katawan sa isang straightened posisyon. Ang kilos na ito ay kilala bilang extension. Ang iyong paa ay umaabot at ang iyong glutes ay nakikipag-ugnayan sa bawat oras na itulak mo sa isang pedal.

Quads

Ang quadriceps ay ang mga malalaking kalamnan sa harap ng mga hita. Gumagana sila bilang flexors ng tuhod. Nakuha nila ang nagtrabaho sa nakahinga bike upang tulungan ang mga glutes kapag itulak mo ang bike pedals, at din upang makatulong sa gumuhit ng leg back up muli sa tuktok ng paggalaw paggalaw. Ang mas maliit na mga kalamnan sa panloob na panig ng patyo sa loob - ang mga adductor - ay makukuha rin sa paggalaw na ito.

Hamstrings

Ang hamstrings ay nasa likod ng itaas na mga hita. Ang mga ito ay ang laban sa grupo ng kalamnan ng quads at ang kanilang pangunahing tungkulin ay ang pagbaluktot sa tuhod. Nakikita mo ang pagkilos na ito kapag ang iyong mas mababang binti napupunta mula sa isang tuwid na posisyon papunta sa isang baluktot na posisyon habang nagpapatirapa. Naaaktibo nila kasama ang quads upang maibalik ang paa pabalik sa tuktok ng ikot ng pedaling

Calves

Ang mga binti ay nasa ibabang bahagi ng likod ng mga binti, sa ibaba ng mga tuhod. Ang mga ito ay binubuo ng gastrocnemius, na kung saan ay ang itaas na bahagi, at ang soleus, na kung saan ay ang mas mababang bahagi. Sa tuwing ang iyong paa ay pumupunta sa paligid at itinuturo mo ang iyong mga daliri sa paa pababa, nagtatrabaho ka sa iyong mga kalamnan ng guya. Ito ay tinatawag na plantar flexion.

Tibilais Anterior

Ang tibialis anterior na mga kalamnan ay sumasalungat sa mga binti. Tumakbo sila sa harap ng mga kumikislap at nakakakuha sila ng trabaho kapag ang iyong mga daliri ng paa ay tumuturo pabalik sa iyong katawan sa panahon ng pag-ikot.

Abs

Ang mga kalamnan ng tiyan, o abs, ay mga stabilizer na tinawag sa pag-play kapag ikaw ay nagpapatirapa. Tinutulungan nila ang balansehin ang iyong itaas na katawan at pinopromote din nila ang lakas ng biyahe kapag ikaw ay nag-crank.