Kung anong uri ng mga Beans ang mabuti para sa mga sanggol? Ang

Ang mga bean ay isang pangunahing pinagkukunan ng carbohydrates, protina at hibla. Ang mga ito ay puno ng mga mahahalagang sustansya kabilang ang bakal, kaltsyum, bitamina B at hibla na makakatulong na mapalakas ang lumalaking katawan ng iyong sanggol. Maaari silang masahi o purong, o ang mas matandang sanggol ay maaaring matamasa ang mga ito sa kanilang buong anyo. Maliban kung ang iyong anak ay may bean o legume allergy, ang lahat ng beans ay ligtas para sa mga sanggol na makakain. Ang mga bean ay maaaring maging mahirap na bawiin, gayunpaman, kaya huwag ipakilala ang mga ito masyadong maaga.

Video ng Araw

Pinto Beans

Ang isang karaniwang sangkap sa lutuin ng American Southwest at Mexico, ang mga pinto ng beans ay may napakalakas na texture at maaaring kainin sa kanilang buong anyo para sa mas matatandang mga sanggol o masahi para sa mas batang mga sanggol. Sila rin ay isang mahusay na pinagmumulan ng bakal, isang mahalagang mineral sa diyeta ng iyong sanggol. Pinto beans ay ang tradisyonal na sahog para sa refried beans, na kung saan ay simpleng mashed-up pinto beans madalas halo-halong may pampalasa. Pinto beans ay maaaring tossed sa isang nilagang o chili o served minasa up sa veggie sticks o crackers.

Chickpea Spread

Ang chickpeas, o garbanzo beans, ay isang magandang pinagkukunan ng protina at hibla. Ang mga chickpeas ay ang pangunahing sangkap sa hummus, ang isang maanghang na pagkalat ay madalas na nagsilbi sa mga sariwang gulay at pita. Kadalasan ay maaaring maging mas mahirap ang kanilang kumain, kaya ang pagsasama-sama nila sa isang pagkalat ay isang mahusay na paraan upang paglingkuran sila sa mga sanggol.

Black Beans

Itim na beans ay mataas sa kaltsyum, potasa at posporus. Kapag niluto sila ay malambot at madaling kumain sa kanilang buong anyo para sa mas matatandang mga sanggol. Para sa mas batang mga sanggol, maaari silang sabitan ng kaunting tubig upang makagawa ng pagkalat o paglusaw. Ang mga itim na beans, kasama ang karamihan sa iba pang mga beans, ay maaari ring magamit bilang base upang gumawa ng mga bean burgers, isang perpektong pagkain ng daliri para sa mga sanggol.

Mga Tip para sa Paghahanda ng mga Bean

Dahil ang mga beans ay maaaring maging mahirap para sa digest ng katawan, ipakilala ang mga ito sa sandaling ang iyong digestive system ng iyong sanggol ay nakakagawa ng sapat, tulad ng mga 8 na buwan. Upang makatulong sa pagpapagaan ng pantunaw, mas mahusay na lutuin ang iyong mga lata nang maayos, na nagpapahintulot sa kanila na mas madaling masira. Kung nagluluto ka sa kanila mula sa kanilang pinatuyong estado, ibabad ang mga ito sa loob ng 12 hanggang 24 oras bago magluto. Ang mga latang beans ay isang mabilis at madaling pagpipilian; gayunpaman, pinakamahusay na hanapin ang mga hindi naglalaman ng asin o mababa ang asin. Gayundin, ito ay pinakamahusay na upang banlawan ang iyong mga naka-beans beans bago paghahatid.