Kung ano ang Exercise Burns ang Karamihan sa Taba sa Mukha at Chin?

Ang ilang mga tao ay nagdadala ng sobrang timbang sa mukha at baba, na nagbibigay ng mukha ng isang mas bilugan at mabilog na hitsura. Habang ang pagbawas ng lugar sa taba partikular sa mukha ay hindi posible, matutulungan mo ang iyong mukha na maging slimmer. Ang paggawa ng full-body ehersisyo ay makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa lahat, at ang paggawa ng ilang mga pagsasanay ay makakatulong sa pag-tono ng mga facial muscles upang bigyan ang iyong mukha ng isang mas matatag na anyo.

Video ng Araw

Fat Blasting Cardio

Ang taba sa mukha at baba ay nagtatipon ng parehong paraan sa taba sa anumang iba pang bahagi ng iyong katawan. Kaya kailangan mong gawin ang parehong mga bagay upang mapupuksa ito. Dahil hindi mo ma-target ang iyong mukha para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong gawin ang iyong buong katawan. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa lahat ng dako, at ang taba sa paligid ng iyong mukha ay magsisimula upang malaglag rin. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin - ang cardio exercise ay isang epektibong paraan upang gawin ito. Inirerekomenda ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit na gumagawa ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang aerobic activity, o 75 minuto ng malusog na ehersisyo, bawat linggo upang mawalan ng timbang. Pumili ng mga pagsasanay tulad ng pagtakbo, jogging, pagbibisikleta o paggamit ng isang elliptical trainer.

Flex Some Muscle

Pagtaas ng timbang ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng taba sa paligid ng iyong mukha. Ito ay dahil ang pagtaas ng timbang ay nangangailangan ng pisikal na pagsusumikap, na magdudulot sa iyo ng mga calories. Ang pagtaas ng timbang sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo kasabay ng ehersisyo ng cardio ay makakatulong upang lumikha ng kakulangan sa calorie at humantong sa pagbaba ng timbang. Gayundin, sinusunog ng iyong katawan ang higit pang mga caloriya na nagpapanatili ng kalamnan, kaya ang pagbubuo ng mas maraming kalamnan ay tutulong sa iyo na magsunog ng kaunti pang taba sa iyong katawan pati na rin sa iyong mukha.

Say Keso!

Ang paggawa ng mga ehersisyo tulad ng mukha yoga ay makakatulong sa pag-tono ng iyong facial muscles at higpitan ang nakapaligid na balat. Kapag sinamahan ng cardio at lakas ng pagsasanay, facial magsanay ay makakatulong sa iyong mukha at baba tumingin mas mabilog. Upang mapansin ang iyong mga kalamnan sa mukha, ngumingiti hangga't kaya mo at hawakan ng 30 segundo. Haluin ang iyong mga pisngi at humawak ng 30 segundo. Ikiling ang iyong ulo at pagkatapos ay halik ng 10 beses; ulitin ang prosesong ito sa kabuuan ng tatlong beses. Upang i-tono ang iyong baba at leeg, kurutin kasama ang iyong jawline ng tatlong beses at pagkatapos ay i-drag ang iyong mga thumbs ang layo mula sa isa't isa kasama ang iyong jawline ng tatlong beses. Ikiling mo ulitin at i-stroke ang iyong leeg gamit ang iyong mga daliri nang 10 ulit. Ibaba ang iyong ulo at ulitin nang dalawang ulit. Susunod, ituro ang iyong baba sa kalangitan, ilagay ang iyong mga daliri sa iyong buto sa buto at hilahin ang mga sulok ng iyong bibig.

Hindi ang Iyong Mga Paboritong Mga Gene

Ang ilang mga tao ay lumilitaw na magkaroon ng mas mabalasat na mukha kahit na sila ay manipis. Ito ay dahil ang ilang mga tao ay genetically predisposed sa isang double baba at rounder mukha.Ang account ng genetika para sa istraktura ng buto pati na rin ang facial na istraktura ng kalamnan. Kaya't ang isang tao na ang mukha ay may pag-ikot ay hindi maaaring magkaroon ng mas maraming taba ng mukha, ito ay maaaring maging mas kapansin-pansin dahil sa facial structure. Para sa mga indibidwal na ito, ang ehersisyo at pagkawala ng taba ay hindi maaaring magbigay ng nais na mga resulta.