Ano ang ibig sabihin ng Pagsasanay ng Mababang-Dami?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagsasanay sa mababang lakas ng tunog ay isang estilo ng pagsasanay ng paglaban na nagsasama ng mas kaunting mga hanay at mga pag-uulit na may mas mabibigat na pagtutol kaysa sa mga tradisyunal na ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan. Karamihan sa mga tao ay sumunod sa isang mataas na dami ng pagsasanay ng pamumuhay dahil naniniwala sila na ito ay ang pinakaepektibong paraan upang pasiglahin ang paglago ng kalamnan. Gayunpaman, maaaring magkarga ng mga katulad na benepisyo ang mababang lakas ng tunog.
Video ng Araw
Oras ng Kalidad
Ang susi sa isang mababang programa ng dami ay hindi lamang tungkol sa pagputol ng bilang ng mga reps. Ito ay tungkol din sa pagtaas kung magkano ang pagsisikap napupunta sa mga reps. Ang isang taong pagsasanay sa isang mababang dami ay maaaring gumawa ng isang maikling bilang ng mga reps na may mas mataas na timbang kaysa sa isang tao na gumagawa ng maraming higit pang mga reps na may mas mababang timbang. Ang taong iyon ay gagawin rin ang bawat rep na may pinakamataas na pagsisikap. Ang isang benepisyo ng isang mababang pag-eehersisyo ng volume ay ang isang taong nananatili sa ganitong programa ay makakakuha ng mga resulta na nais niya ngunit gumugol ng mas kaunting oras sa gym.
