Ano ang nagiging sanhi ng glute pain kapag nagbibisikleta?

Ang pagbibisikleta, tulad ng anumang aktibidad sa athletic, ay nangangailangan ng isang tiyak na pagpapahintulot para sa hindi komportable. Tulad ng sinasabi ng sinasabi, "Walang sakit, walang pakinabang!" Ngunit mahalaga na makilala sa pagitan ng sakit na nagmumula sa normal o matinding pagsisikap at ang sakit na nagpapahiwatig ng pinsala. Kapag nararamdaman mo na ang paso sa iyong mga pisngi sa puwit, manatiling alerto para sa mga palatandaan na maaaring kailanganin ang interbensyong medikal.

Video ng Araw

Ang mga Glute Defined

->

Ang gluteus maximus ay nakakakuha ng malungkot na gawain sa iyong pagbibisikleta. Photo Credit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Ang "Glutes" ay isang pagkakasundo para sa gluteal na pangkat ng mga kalamnan, na tinatawag ding mga kalamnan ng hulihan sa hita. Ang grupong ito ay binubuo ng gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus at tensor fasciae latae. Tulad ng maaari mong hulaan mula sa pangalan, ang gluteus maximus ay ang pinakamalaking ng glutes. Ginagawa nito ang mas malaking bahagi ng nakikitang pisngi. Ito ang iyong pangunahing hip extensor, na nagpapalakas ng iyong pababang stroke kapag pedal ka. Sa lahat ng iyong mga glutes, ang gluteus maximus ay nakakakuha ng malungkot na gawain sa iyong pagbibisikleta.

kalamnan kalungkutan sa panahon ng pagbibisikleta

->

Lactate buildup ay kung ano ang nagiging sanhi ng nasusunog na pandamdam sa iyong likuran. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng oxygen upang ma-convert ang glucose sa enerhiya. Ang mas mahirap mong trabaho, mas maraming oxygen ang iyong mga kalamnan na kailangan. Ngunit sa panahon ng isang tunay na matinding ehersisyo session, ang sistema ng paghahatid ng oxygen ng iyong katawan sa huli ay bumaba sa likod ng iyong mga pangangailangan sa enerhiya ng mga kalamnan. Kapag nangyari iyon, ang iyong katawan ay nakasalalay sa halip sa isang anaerobikong proseso para sa metabolizing glucose. Ang proseso ng backup na ito ay may pangit na epekto: Nagreresulta ito sa isang akumulasyon ng lactic acid, o lactate. Ang lactate buildup ay kung ano ang nagiging sanhi ng nasusunog na pandamdam sa iyong glutes kapag ikaw ay nagbibisikleta nang husto. Ang sakit ay dapat pumasa kung magpahinga ka at bigyan ng pagkakataon ang iyong katawan na magpabagal.

kalamnan kalungkutan Pagkatapos ng Pagbibisikleta

->

Ang DOMS ay karaniwang sumasailalim ng 24 hanggang 72 na oras pagkatapos ng isang matinding ehersisyo. Gayunpaman, kung nakaranas ka ng glute pain sa mga araw pagkatapos ng isang extrang matinding pagsakay sa bisikleta, gayunpaman, hindi mo masisi na sa acidic na lactic. Ang pagkaantala sa kalamnan sa kalamnan (DOMS), na may kinalaman sa kalamnan na kalamnan na may kasamang pagkawala ng lakas at saklaw ng paggalaw na kadalasang umabot ng 24 hanggang 72 na oras pagkatapos ng isang extreme na ehersisyo na kaganapan, ay hindi natagpuan na nauugnay sa mga antas ng lactate sa panahon ng ehersisyo. Eksakto kung ano ang nagiging sanhi ng DOMS ay nananatiling hindi kilala. Ang karamihan sa pananaliksik ay nagpapahiwatig na may kinalaman sa isang nagpapaalab na tugon sa pagkumpuni sa pinsala sa kalamnan ng cell na napinsala sa mga matinding ehersisyo.Ang mga anti-inflammatory na gamot tulad ng ibuprofen ay maaaring mabawasan ang sakit, ngunit maaari rin nilang pabagalin ang proseso ng pag-aayos ng pinsala.

Piriformis Syndrome

->

Piriformis syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit na malalim sa loob ng puwit na kung minsan ay nagmumula sa hita o hanggang sa mas mababang likod. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images

Posible na ang iyong karanasan bilang sakit ng glute ay hindi nagmumula sa iyong mga kalamnan sa gluteus. Sa kaso ng piriformis syndrome, ang mga piriformis kalamnan ay lumubog at nagagalit sa mga ugat ng sciatic, na kadalasang pumasa sa ilalim ng piriformis ngunit sa ilang mga tao ay tumatakbo sa pamamagitan nito. Ang piriformis syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit na malalim sa loob ng mga puwit na kung minsan ay nagmumula sa hita o hanggang sa mas mababang likod, kasunod ng landas ng ugat ng sciatic. Ang paggamot para sa piriformis syndrome ay karaniwang binubuo ng progresibong pag-iinat at pisikal na therapy sa ilalim ng direksyon ng isang manggagamot na manggagamot sa sports. Ang mga kaso ng matigas ang ulo ay nangangailangan ng corticosteroid injections.