Kung ano ang nagiging sanhi ng Constant Mucus Pagkatapos ng isang Aerobic Workout

Ang mga aerobic na ehersisyo ay kadalasang nag-iiwan sa iyo ng paghinga at ng paghinga, ngunit maaari mo ring mapansin ang isang pagtaas ng produksyon ng uhog. Habang ang mga sanhi ng kasikipan na ito ay maaaring maging mahinahon, dapat mong pansinin ang iyong mga sintomas at mga tukoy na pag-trigger upang matukoy ang ugat na sanhi. Ang iyong pag-eehersisyo ay maaaring magdulot ng labis na uhaw kahit hanggang isang araw pagkatapos mong mag-ehersisyo, kaya huwag magulat ka kung ang iyong aerobic na pag-eehersisyo ay nagdudulot ng mga pinalawak na epekto at sintomas.

Video ng Araw

Paghinga ng Paghinga

Para sa maraming mga tao, ang aerobic activity ay nagpapalit ng bahagyang paghinga sa paghinga. Kapag nag-ehersisyo ka sa katamtamang bilis, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen, pinataas ang rate ng respiration. Sa kaibahan, ang iyong katawan ng resting ay huminga nang mas mabagal na nagpapahintulot sa hangin na pagpasok ng iyong ilong na daanan upang moistened at uminit bago pumasok sa mga baga. Gayunpaman, sa panahon ng pag-eehersisyo, huminga ka nang higit pa sa pamamagitan ng iyong bibig kaysa sa iyong ilong, na nagiging sanhi ng tuyo at malamig na hangin upang direktang dumaan sa iyong mga baga na hindi lamang nagagalit sa iyong bibig, ngunit maaari ring matuyo ang bibig ng tisyu, na nagiging sanhi ng sobrang kompensasyon ng produksyon ng uhog pagkatapos ng isang ehersisyo. Ang pagpapanatiling hydrated bago, sa panahon at pagkatapos ng isang aerobic ehersisyo ay maaaring bawasan ang iyong mga sintomas.

Allergen Exposure

Kapag nag-ehersisyo ka sa labas, inilalantad mo ang iyong sarili sa mga allergens sa kapaligiran at mga irritant. Sa maraming mga tao na may allergy sa pollen o sensitibo sa ehersisyo sa mainit o malamig na panahon, ang mga kadahilanang ito ay nagdudulot ng labis na produksyon ng uhog, na maaaring tumagal ng ilang oras matapos ang iyong pag-eehersisyo ay natapos na. Kahit na kapag nag-ehersisyo sa loob ng bahay, maaari mo pa ring ilantad ang iyong sarili sa mga irritant tulad ng airborne bacteria, strong pabango at malupit na cleaning agent. Ang lahat ng mga salik na ito ay may posibilidad na maging sanhi ng buildup ng uhog, lalo na kung sensitibo ka o may katamtaman sa malubhang alerdyi.

Depression ng Sistemang Pangkalusugan

Habang ang ehersisyo ay nagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at nauugnay sa isang pinababang saklaw ng impeksiyon, ang matagal na pag-ehersisyo ay nagdudulot ng depression sa function ng immune system. Kung ang iyong aerobic ehersisyo ay tumatagal ng higit sa 90 minuto, maaari mong pababain ang pag-andar ng mga panukala sa likas na proteksyon ng iyong katawan. Sa isang 2007 review na inilathala sa "Journal of Applied Physiology," ang mga mananaliksik ay nag-aral ng mga atleta na nakaranas ng post-ehersisyo na panghinga at pamamaga. Habang ang mga atleta ay hindi may sakit, ang kanilang pinalawig na mga panahon ng ehersisyo ay nagdulot ng pagbaba sa mga selulang immune at pagtaas ng mga selula ng nagpapaalab, na humahantong sa pangangalaga sa post-ehersisyo at nadagdagan na uhog at plema ng produksyon. Ang iyong post-exercise mucus buildup ay maaaring sanhi ng mga salik na ito, lalo na kung nagtatrabaho ka para sa mas mahaba kaysa sa 90 minutong session.

Sakit at Sakit

Dahil ang matinding pagbubuntis ng ehersisyo ay nagpapahirap sa immune system para sa kahit saan mula sa tatlo hanggang 24 na oras pagkatapos mag-ehersisyo, ang iyong produksyon ng uhog ay maaaring sanhi ng isang mataas na sakit ng respiratory tract. Kahit na ang kalagayan na ito ay maaaring hindi malubha, ang mga sakit sa respiratory tract ay nagiging sanhi ng produksyon ng uhog at iba pang mga sintomas na karaniwang nauugnay sa mga colds at fever. Habang ang iyong mga sintomas ay maaaring banayad, magkaroon ng kamalayan na dapat mong seryosohin ang mga ito dahil maaari silang maging mga tagapagpahiwatig ng isang mas malubhang kondisyon. Ang brongkitis, pamamaga at pamamaga ng mga daanan ng hangin sa mga baga, ay nagdudulot ng nadagdagang produksyon ng uhog at maaaring pinalala ng aerobic exercise. Kung mapapansin mo ang iyong uhog ay isang dilaw o berde na kulay, malamang na mayroon kang ilang uri ng impeksiyon o sakit. Kahit na walang sintomas na ito, maaari mong hilingin sa iyong healthcare provider ang tungkol sa labis na produksyon ng uhog upang mamuno sa anumang mga potensyal na malubhang problema sa kalusugan.