Ano ang mga hakbang ng paghinga?

Ang paghinga ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang paraan upang makipagpalitan ng mga gas sa kapaligiran. Nagbibigay ito ng oxygen na kailangan ng iyong mga organo upang mabuhay. At pinapayagan din nito ang iyong katawan na alisin ang mga gas na hindi nito kailangan, tulad ng carbon dioxide. Ang paghinga ay isang kumplikadong proseso, ngunit ito ay nangyayari nang hindi alam kung hindi mo nalalaman ang iba't ibang hakbang nito: pagpapasigla ng mga sentro ng respiratory control sa iyong utak, paglanghap, gas exchange at pagbuga.

Video ng Araw

Ang Himukin na Huminga

->

Ang isang babae na nag-jogging na may mga timbang sa isang urban park. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images

Ang paghihimok na huminga ay mula sa sentro ng respiratory, na matatagpuan sa base ng iyong utak. Nagpapadala ito ng mga senyas sa pamamagitan ng panggulugod sa iyong dayapragm at ang mga kalamnan sa pagitan ng iyong mga buto na nagsasabi sa kanila kung kailan mag-kontrata o makapagpahinga. Mayroon ding mga sensors na kontrolin ang respirasyon sa mga pangunahing arterya ng iyong katawan. Habang nagbabago ang iyong rate ng paghinga - halimbawa kapag nag-eehersisyo ka o nababalisa - ang iyong pagganyak na huminga ay batay sa halaga ng carbon dioxide sa dugo. Na may mas mataas na antas ng carbon dioxide, nagdaragdag ang iyong rate ng paghinga.

Paglanghap

->

Ang isang ilang paghinga at meditating sa damo. Photo Credit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

Kapag huminga ka, ang dayapragm - ang malaking kalamnan na naghihiwalay sa iyong dibdib at tiyan - mga kontrata at lumilipat pababa. Bukod pa rito, lumalabas ang iyong mga buto-buto. Pinalalaki nito ang iyong dibdib at ang iyong mga baga ay lumawak. Ang paglawak ng baga ay lumilikha ng vacuum. Ang hangin ay pumapasok sa iyong ilong at bibig at hinila sa iyong windpipe - ang trachea. Ang trachea ay nahahati sa mas maliliit na daanan ng hangin na tinatawag na bronchi. Ang mga ito ay patuloy na hahatiin habang nakakakuha sila ng mas malayo mula sa trachea, tulad ng mga sanga ng isang puno. Sa wakas, ang mga maliliit na airway ay naghahatid ng hangin sa pinakamaliit na istruktura sa iyong baga - ang alveoli - kung saan ang gas exchange ay nagaganap.

Gas Exchange

->

Isang hiker sa mga bundok na namumulon sa kanyang mga kamay. Photo Credit: Sergiy Zavgorodny / iStock / Getty Images

May mga milyon-milyong mga alveoli sa iyong mga baga na napapalibutan ng isang mesh ng mga maliliit na daluyan ng dugo, na tinatawag na mga capillary. Parehong ang mga alveoli at ang nakapalibot na mga capillary ay may manipis na pader. Ang oxygen ay kaagad na dumadaan sa mga pader ng alveol sa mga daluyan ng dugo, kung saan ito ay dinadala sa ibang bahagi ng iyong katawan upang magamit ng mga selula. Katulad nito, ang carbon dioxide ng produktong metabolic basura ay madaling tumawid mula sa iyong dugo sa alveoli upang alisin sa pamamagitan ng pagbuga.

Exhalation

->

Ang isang babae exhaling habang gumagawa ng isang push-up sa beach. Photo Credit: AmmentorpDK / iStock / Getty Images

Exhalation ay ang proseso kung saan ang labis na carbon dioxide ay inalis mula sa iyong daluyan ng dugo.Ang dugo na mayaman sa carbon dioxide ay naglalakbay sa network ng maliliit na ugat na nakapalibot sa alveoli sa iyong mga baga. Ang carbon dioxide ay tumatawid sa manipis na mga pader ng mga capillary sa alveoli. Ang iyong dayapragm at ang mga kalamnan sa pagitan ng iyong mga buto-buto ay nagpapahinga, na nagpapahintulot sa iyong dibdib na pader na bumalik sa posisyon ng kanyang resting. Tulad ng ginagawa nito, ang hangin ay nahimok sa iyong mga baga, sa pamamagitan ng iyong trachea at sa kapaligiran.