Ano ang mga Benepisyo ng Monitor Rate ng Puso?

Mga rate ng monitor ng puso ay kapaki-pakinabang na mga accessory sa panahon ng aerobic exercise para sa lahat mula sa mga nagsisimula sa mga propesyonal na atleta. Bukod pa rito, ang mga monitor sa rate ng puso ay posibleng mga aparatong nakapagliligtas sa buhay para sa mga may kondisyong pangkalusugan na naglalagay sa kanila nang mataas na panganib ng atake sa puso. Ang karaniwang mga modernong monitor ng rate ng puso ay may dalawang piraso: isang transmiter na nakabitin sa dibdib na nagrerehistro ng rate ng puso at isang aparatong receiver na tulad ng relo na nagpapakita ng impormasyon.

Video ng Araw

Katumpakan at Kaginhawahan

Ang mabisang ehersisyo sa aerobic ay may kasamang limang-to-10 minutong mainit-init, 20 minuto ng aktibidad sa iyong target na rate ng puso, at pagkatapos isang limang-to-10-minutong cool-down, ayon sa Texas Heart Institute. Ang mga rate ng monitor ng puso ay tumpak na ipaalam sa iyo kapag naabot mo na ang iyong target na rate ng puso at kung pinapanatili mo ito. Hindi lamang ang mga device na mas tumpak kaysa sa mga tseke ng manu-manong pulso, hindi nila kailangan na huminto ka at simulan ang iyong gawain bilang isang manu-manong tseke. Ang pagbagsak ng bilis ay nakakaapekto sa ehersisyo, na ginagawang mas epektibo.

Gauging Effective Exercise

Ang American Heart Association ay nagpapaliwanag na ang malapit na pagmamanman ng iyong rate ng puso sa panahon ng ehersisyo ay ang susi hindi lamang sa pag-alam na ikaw ay nagtatrabaho ng sapat na lakas, ngunit kung ikaw ay pagpapabuti ng iyong fitness sa paglipas ng panahon. Habang may mga iba pang paraan ng paghusga sa bisa ng iyong mga gawain (tulad ng kung gaano ka mahirap paghinga, kung gaano ka pagod, kung maaari kang maglakad o kumanta, atbp.), Ang pagsubaybay sa rate ng puso ay ang solong pinaka maaasahang paraan. Nagbibigay ito ng layunin na data, hindi katulad ng mga higit pang mga pansamantalang gauge.

Gauging Safe Exercise

Ang iyong target na rate ng puso, tulad ng tinukoy ng American Heart Association, ay dapat mahulog sa loob ng 50 hanggang 85 porsiyento ng iyong pinakamataas na rate ng puso. Ang eksaktong numero ay nag-iiba para sa mga indibidwal, dahil maraming mga kadahilanan ang dapat isaalang-alang para sa isang ligtas na personal na target rate. Mapanganib ang paglipas ng iyong target na rate ng puso, at nagpapahiwatig din na malamang na labis na gumagana ang iba pang mga kalamnan. Ayon sa Cleveland Clinic, ang ehersisyo na ginawa sa itaas ng iyong target na rate ng puso ay nagdudulot sa iyo ng panganib para sa parehong pinsala sa cardiovascular at orthopedic habang nagbibigay ng walang karagdagang mga benepisyo sa fitness. Ang isang tumpak na monitor ng rate ng puso ay isang kapaki-pakinabang na tool para matiyak na hindi mo mapanganib ang iyong sarili sa pamamagitan ng sobrang ehersisyo. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong may o pagbawi mula sa mga kondisyon ng puso.