Ano ang mga benepisyo ng luya para sa isang Flat Tummy?

Kilala lalo na bilang isang tulong sa pantunaw at paggamot para sa pamamaga, luya ay isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa isang programa ng pagbaba ng timbang na naglalayong pagbawas ng tiyan taba at pagkuha ng flat flat. Ang taba ng tiyan ay nag-iipon para sa iba't ibang dahilan, kabilang ang sobrang pagkain, pagbaba ng hormon na may kaugnayan sa edad, kawalan ng ehersisyo at stress. Ang pagkonsumo ng luya, ang Zingiber offinale, ay tumutugon sa bawat isa sa mga problemang ito. Tanungin ang iyong doktor bago kumuha ng malalaking halaga ng luya, na maaaring kontraindikado sa ilang mga kondisyong medikal. Ang pagkuha ng luya na hindi binabawasan ang calories o ehersisyo ay hindi makakabawas ng taba ng tiyan.

Video ng Araw

Digestion

->

Bilang isang pagtunaw aid, luya ay maaaring bawasan ang gana sa pamamagitan ng kanyang mga epekto sa regulasyon sa asukal sa dugo at suwero kolesterol. Ang isang 2006 na artikulo sa "British Journal of Nutrition" ay nagbanggit ng hilaw na luya bilang pagkakaroon ng stabilizing effect sa asukal sa dugo, kolesterol at lipid. Ang ilang mga hiwa ng sariwang luya na pinirito sa isang tasa ng tubig at natupok bago ang pagkain ay nagpapalaganap ng pantunaw. Ang mga pag-aaral ay hindi kapani-paniwalang, ngunit ang mainit na tubig ay lumilitaw upang madagdagan ang mga benepisyo ng tsaa, ayon kay Dr. Susan Brown sa kanyang artikulong "Sampung Hakbang sa Mas mahusay na panunaw."

Cortisol Reduction

->

Ayon sa isang artikulo sa "Biological and Pharmaceutical Bulletin" ng 2004, pinipigilan ng luya ang produksyon ng cortisol. Tinukoy ni Dr. Len Kravitz ang cortisol bilang isang steroid hormone na kinakailangan sa regulasyon ng enerhiya at pagpapakilos. Ngunit ang matagal na stress ay maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng cortisol. Ang taba ng adipose ay gumagalaw sa visceral area kung saan ito ay tumatanggap ng mas mataas na suplay ng dugo na naghihikayat sa mga tisyu na gumawa ng sobrang halaga ng cortisol. Maaaring dagdagan ng mataas na antas ng cortisol ang labis na taba ng tiyan at nakuha ang timbang.

Enerhiya

->

Ang luya ay kabilang sa grupo ng mga damo at pampalasa na itinuturing na mga stimulant, na may epekto katulad ng caffeine. Kumonsumo ng hindi hihigit sa 4 na gramo, o 2 teaspoons, ng luya kada araw, inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center. Ang mga buntis na babae ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 1 gramo bawat araw. Ang mas mataas na enerhiya ay ginagawang mas madali upang mag-ehersisyo at maglagay ng mas maraming sarsa sa iyong hakbang, na makakatulong sa iyong magsunog ng calories at patagin ang iyong tiyan.

Ginger-Lemon-Honey Tea

->

Simulan ang iyong mga digestive fires sa umaga na may isang tasa o dalawang ng luya-lemon-honey tea. Heat 4 tasa ng tubig. Maglagay ng isang piraso ng laki ng ubas na sariwa, pinalabas na luya sa palayok at dalhin sa isang simmer. Alisin mula sa init at idagdag ang juice ng isang limon at isang heaping kutsara ng raw honey. Sipin ng hindi bababa sa dalawang tasa ng tsaang ito sa buong araw para sa mga benepisyo ng luya sa pagsasaayos ng pagsunog ng pagkain sa katawan, pagpapasigla ng pantunaw, pagbawas ng produksyon ng cortisol at pagtaas ng enerhiya.