Habang maraming mga kasanayan sa pangangalagang pangkalusugan ay nakatuon sa pagpigil sa mga sakit sa pamamagitan ng pagpapatibay ng katawan mula sa loob, ang personal na kalinisan ay nakatuon sa pagpigil sa mga problema sa pamamagitan ng pagtatrabaho mula sa sa labas. Ang mga simpleng hakbang, tulad ng wastong paghuhugas, pangangalaga sa bibig at paa, ay mga batayan ng mahusay na pagpapanatili ng katawan.
Video ng Araw
Mga Mikrobyo at Bakterya
->
Ang isang ina at bata ay hugasan ang kanilang mga kamay. Photo Credit: MIXA next / MIXA / Getty Images
Ang bakterya ay pumasok sa aming mga katawan pagkatapos naming pumasok sa pisikal na kontak sa kanila. Ang paghawak ng hilaw na pagkain, pagpapalit ng mga diaper, pagtatrabaho sa hardin, paglilinis ng mga toilet at pag-aalis ng mga basurang lata ay naglalantad sa amin ng iba't ibang mga kontaminante at bakterya. Kaagad na makikipag-ugnayan sa anumang mga materyales na sa palagay mo ay maaaring mapanganib kung nilulon o hinahagis sa iyong mga mata o ilong, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at mainit na tubig.
Bathing and Washing
->
Ang isang babae ay nililinis at ini-file ang kanyang mga kuko gamit ang isang ehe board. Inirerekomenda ng CNN Health ang paghuhugas ng iyong mga kamay pagkatapos ng alinman sa mga sumusunod: paghahanda ng pagkain, pagkain, pagpapagamot ng mga sugat, pagpasok sa pisikal na kontak sa isang may sakit o nasugatan na tao, paglalagay o pag-alis ng mga contact lense, gamit ang toilet, pagbabago ng lampin, pamumulaklak ng iyong ilong, pagbahin o pag-ubo, gamit ang toilet o paghawak ng basura. Linisin sa ilalim ng iyong mga kuko, kung saan ang mga bakterya ay maaaring itago sa pagkain, dumi o iba pang materyal na maaaring maglagay doon.
Oral Hygiene
->
![]()
Ang isang batang lalaki ay may brush sa kanyang mga ngipin sa modernong banyo. Photo Credit: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images
Ang pagpapanatili ng iyong mga ngipin, dila at gilag malinis ay tumatagal ng higit sa isang banlawan na may bibig o ang paminsan-minsang brush. Ang iyong bibig ay isang malaking pag-aanak para sa bakterya, at isang istasyon ng paglipat para sa pagpapadala ng mga mapanganib na bakterya sa buong sistema ng iyong katawan. Ayon sa pananaliksik ni Dr. Weston A. Price, binanggit sa aklat na "Root Canal Cover-Up," ang bakterya na nakulong sa mga ngipin ay maaaring maglakbay sa buong katawan, makakaapekto sa mga organo, glandula at tisyu at maaaring makapinsala sa mga bato, mata, puso, utak at joints. Bilang karagdagan sa masusing pagsipilyo, madalas na floss upang alisin ang pagkain na nasa pagitan ng mga ngipin. Tumutulong din ang flossing na palakasin ang mga gilagid. Brush ang iyong dila at gilagid, pati na rin ang iyong mga ngipin, dalawang beses sa isang araw, upang alisin ang mga mapanganib na bakterya at itaguyod ang sariwang hininga.
Pangangalaga sa Kaluluwa
->
![]()
Mga produkto ng proteksyon ng babae sa isang pink na tuwalya. Photo Credit: matka_Wariatka / iStock / Getty Images
Ang paggamit ng tamang pads, tampons, tasa o takip sa panahon ng regla ay kinakailangan upang mapanatili ang mahusay na kalinisan para sa mga kababaihan.Ang pagpapalit ng mga bagay sa loob ng kanilang inirerekomendang oras ng paggamit ay nagdaragdag ng kanilang pagiging epektibo at bumababa ang mga problema sa kalusugan at ang posibilidad ng nakakalason na pagkabigla. Ang tamang at agarang pagtapon ng mga produkto ng panregla ay nagsisiguro na walang iba pang mga tao o mga alagang hayop ang malantad sa kanila.
Pangangalaga sa Paa
->
![]()
Ang isang malapit-up ng isang baseball player nakatayo sa isang base. Photo Credit: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images
Ang paa ng atleta ay sanhi ng isang fungus na lumalaki sa mainit at malamig na lugar. Ang pagsusuot ng mga sapatos na walang medyas ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon sa pagkontrata ng halamang ito. Ang mga atleta na hindi nagbabago sa kanilang mga medyas na pambabae pagkatapos ng tapos na sa sports ay nagpapatakbo rin ng panganib na mapili ang kapighatian na ito. Kung nagpe-play ka ng sports recreation, isaalang-alang ang pagdala ng sobrang pares ng mga medyas sa iyong laro o tugma upang mapapanatili mo ang iyong mga paa kung ang koponan o foursome ay lumabas para sa pizza o beer matapos ang aktibidad ng gabi. Kung magsuot ka ng sapatos na walang medyas, i-line ang sapatos na may absorbent pad at / o gamitin ang foot powder sa tuwing magsuot ka ng mga ito.
