Types of Treadmill Walkers Vs. Ang mga Joggers

Treadmills, o may sinturon na ehersisyo machine na nagbibigay-daan sa iyo upang maglakad, mag-jog o tumakbo sa loob ng bahay, ay maaaring ang pinaka-popular na piraso ng kagamitan sa gym sa Amerika. Ang makina mismo ay dinisenyo upang mapaunlakan ang mga walker at joggers, ngunit ang iba't ibang mga machine ay maaaring hawakan ang mga pangangailangan ng jogging mas mahusay kaysa sa iba. Ang parehong paglalakad at jogging ay aerobic exercises na nagbibigay ng mga benepisyo ng cardiovascular bilang bahagi ng isang mahusay na bilugan na karaniwang gawain.

Video ng Araw

Paglalakad bilang Exercise

Ang paglalakad ay isang paraan ng ehersisyo halos lahat ay may kakayahang gumaganap. Ang paggamit ng gilingang pinepedalan sa paglalakad ay nagbibigay sa iyo ng isang ligtas, kahit na ibabaw na bahagyang kakayahang umangkop upang mabawasan ang epekto sa iyong mga joints. Matatagpuan sa loob ng bahay, ang mga treadmill ay naglalakad nang posible sa panahon ng matinding init, malamig, ulan, niyebe o iba pang masamang panahon. Ang paglalakad ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan kabilang ang pamamahala ng timbang, elevation ng kalooban at nabawasan ang panganib ng mga malalang sakit, tulad ng diyabetis at mataas na presyon ng dugo. Ang isang mabilis na paglakad na gawain ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso tulad ng pag-jogging.

Jogging

Habang ang jogging ay sumusunog sa mga calorie sa mas mabilis na rate kaysa sa paglalakad, ginagawa itong mas kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang at pagtaas ng iyong aerobic fitness, ang jogging ay mas mahihigpit sa iyong katawan. Samakatuwid, ang jogging sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda kung ikaw ay higit sa tatlumpung pounds sobra sa timbang, may mga isyu sa kalusugan o kung mayroon kang mga problema sa tuhod, bukung-bukong o balakang. Ang pag-jogging sa gilingang pinepedalan ay pinaka-angkop para sa iyo kung ang iyong rate ng puso ay nananatili sa pagitan ng 70 hanggang 80 porsiyento ng iyong maximum, na nagbibigay sa iyo ng parehong mga benepisyo sa kalusugan tulad ng paglalakad, ngunit sa isang mas mataas na antas ng intensity.

Treadmills para sa Jogging at Paglalakad

Kung ikaw ay nagbabalak na gumamit ng isang gilingang pinepedalan para sa isang regular na gawain ng jogging o pagtakbo, maghanap ng isang malaking sinturon, isang malakas na frame at isang malakas na motor. ConsumerSearch. nagbabala na ang mga treadmills ay sapat na mahigpit upang mahawakan ang regular na pag-jogging na mga gastos na nagkakahalaga ng $ 1, 000 at pataas, hanggang noong Nobyembre 2012. Kung balak mong gamitin ang iyong gilingang pinepedalan, kadalasan bilang isang walker, ang mga badyet na badyet na mga modelo ay nagkakahalaga ng $ 140. Ang ilang mga mura modelo ay maaaring magkaroon ng mga manu-manong sinturon na walang motor.

Mga Tip sa Paggamit ng gilingang pinepedalan

Kung gumamit ka ng gilingang pinepedalan bilang isang walker o isang jogger, alam kung paano gumagana ang mga kontrol ng makina bago mo simulan ang iyong pag-eehersisyo. Magsuot ng closed-toe, supportive athletic shoes, malumanay pag-abot sa iyong mga binti, magpainit nang mas mabagal sa loob ng ilang minuto bago makapasok sa iyong ehersisyo sa cardiovascular at magpalamig sa dulo ng iyong pag-eehersisyo. Sa sandaling simulan mo ang paglipat at magkaroon ng iyong balanse, maglakad ng mga railings at ilipat ang natural, tulad ng gagawin mo kung ikaw ay naglalakad o jogging sa labas. Isaalang-alang ang paggamit ng gilingang pinepedalan para sa pagsasanay ng agwat, sa pamamagitan ng paglalakad, pagkatapos ay mapabilis ang isang sprint para sa 30 segundo sa isang minuto at pagkatapos ay pagbagal pabalik sa isang lakad, upang madagdagan ang calories burn at dagdagan ang iyong rate ng puso nang hindi straining iyong katawan.