Sprinting pamamaraan para sa Maikling binti

Ayon sa kaugalian, ang mga parangal sa competitive sprinting ay napunta sa mga runners na may mas maliit na frame. Ang mataas na sprinters ay kasaysayan na itinuturing na may kapansanan, tulad ng ulat ni Edward McClelland para sa "Slate," na sumasaklaw sa hindi pangkaraniwang tagumpay ng 6-foot-5 sprinter, si Usain Bolt. Gayunpaman, tulad ng ipinahiwatig ng pagganap ni Bolt, ang mga runners ng iba't ibang taas ay maaaring magtagumpay sa estilo ng pagpapatakbo. Kung nag-aalala ka tungkol sa paggamit ng iyong uri ng katawan sa pinakadakilang bentahe, kumunsulta sa isang coach para sa personalized na pagtuturo.

Video ng Araw

Taas at Stride

Sa pangkalahatan, mas mataas ang iyong, mas mahaba ang iyong mga binti at mas malaki ang iyong hakbang. Bilang isang resulta, ang isang mataas na sprinter tulad ng Jamaican Olympic medalist na si Usain Bolt ay maaaring dumaan sa 100 yarda na kaganapan sa 40 na hakbang, habang ang mas maikling kakumpitensiya ay maaaring humingi ng 45 hanggang 50. Gayunpaman, ang pinakamabilis na pagganap sa isang sprint event ay hindi lamang isang bagay mahabang hakbang; ito ay depende sa parehong bilang ng mga strides at ang bilis ng bawat indibidwal na mahabang hakbang. Ang isang mas maikling runner na sinanay na gumamit ng tamang form ay maaaring maayos na tumakbo ng higit pang mga hakbang sa mas kaunting oras kaysa sa mas mataas na katunggali.

Taas at Pagpapatakbo ng Form

Para sa isang maikling sprinter upang mag-usisa sa higit pang mga hakbang sa mas kaunting oras, kinakailangan upang ma-optimize ang isang bilang ng mga kadahilanan, lalo na nakasentro sa paligid ng form. Halimbawa, kung ang isang matataas na kakumpitensya na may malakas na kalamnan ay nagpapatibay ng isang posisyon sa gitna ng balanse na masyadong malayo pasulong, ang form ay gagana laban sa pasulong na kilusan. Sa kabila ng pagkakaroon ng mahaba, malakas na mga kalamnan sa binti, ang mananakbo ay magbabawas ng pangkalahatang bilis ng pagpapatakbo sa pamamagitan ng paghingi ng isang banayad na pagpepreno epekto sa bawat footfall.

Taas at Lakas

Habang ang form ay maaaring magkaroon ng isang dramatic na epekto sa sprinting, hindi ito lunurin ang kahalagahan ng lakas. Mahigit sa mga runner ng distansya, ang mga sprinter ay nangangailangan ng sapat na lakas upang makabuo ng isang paunang panibagong kilusan. Ang pangkalahatang sprinters sa pangkalahatan ay hindi masyadong matangkad o lubhang maikli. Ang pangkaraniwang Sprinters sa pangkalahatan ay may bahagyang mas mababa ang mass ng katawan kaysa sa pangkalahatang populasyon o mga atleta sa karamihan ng iba pang mga sports, gayunpaman. Given na ang mga sprinters ng iba't ibang mga taas ay may bahagyang iba't ibang natural na mga pattern ng mahabang hakbang, gumana sa pag-unlad ng lakas upang ma-optimize ang mahabang hakbang.

Pangkalahatang Mga Tip para sa Maikling Sprinters

Sa pinakasimpleng kahulugan, ang acceleration ay direktang proporsyonal sa lakas at inversely proporsyonal sa mass ng katawan. Ang mga maikling sprinters ay nasa isang kalamangan sa mga kakumpitensya, sa kanilang mas maliit na mass ng katawan, sa kondisyon na maaari silang makabuo ng sapat na puwersa. Ang nakatutok na pagsasanay sa lakas ay makakatulong sa isang mas maliit na runner na makabuo ng higit na puwersa. Ang pagpapabuti ng form ay pantay mahalaga; nagtatrabaho sa mga detalye tulad ng posisyon ng paa sa panahon ng push-off o braso kilusan sa panahon ng bawat mahabang hakbang optimize ang paraan ng lakas ng laman propels isang runner pasulong.